Cikk tartalma
Fél órával indulás előtt ...
A miszticizmus, az úszónadrágból származó úszónadrágok tangassá váltak, bár tavaly nyáron rövidnadrág voltak ... Bizonyára ez a félreértő anyag összezsugorodott majdnem egy évig tartó raktárból! De az elasztán az idő múlásával meghosszabbodik, de nem zsugorodik, és egy duzzadt hasa, petyhüdt tricepsz és laza csípő szó szerint kiáltja fel, hogy az anyag tulajdonságainak semmi köze sincs hozzá. Nyilvánvalónak kell lennie: a testzsír hozzáadódik, az izmok elvesztették rugalmasságát, a bőr rendellenességei tisztességes távolságból észrevehetővé váltak.
Egy unalmas, 48 méretű, egy darabból álló fürdőruha vásárlása, amelyet állampolgárságú nappaliba öltöztettek Pareo-ban, a bahreini sejk nyolcadik szeretett feleségének sorsa. A szabad orosz nők szeretnek napfényezni a tengerparton állva, úszni nemcsak a forró török nap sugarain, hanem a világ minden nyelvén elhangzó bókot is! De milyen bókokat? 33 hajtás van a gyomorban ... Csak egy hónap elõre, mit lehet tenni ezzel a szégyenteljesel olyan rövid idõ alatt? Rohan az afrikai partokra, ahol a testi drapéria még mindig ára van ...
Nincs pánik, egész hónap előre! Egy hónap alatt elsajátíthatja a spanyol nyelvet, amint azt a reklám mondja, vagy megtanulhatja, hogyan kell szövött csipkét tekercselni, ahogyan azt a női magazin ígéri: valóban lehetetlen megbirkózni egy rohadt testtel? Fontos, hogy lefogy, annyira, hogy még az arrogáns német nyugdíjasok is „szülnek” a híres: „Én, én, das fantasztikus!” Után. Távolítsuk el a rózsaszín szemüveget. A lényeg az, hogy helyesen rangsorolja és megvédje magát a hiábavaló reményektől.
A 30 napos távozás előtt - ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy attól a pillanattól kezdve a leendő turista az edzőteremben telepedik le, munkaerővel, majd egy éves lustaság és zavart nyomaival. Valójában az ünnepek előtti hónap a leginkább stresszes munkaidő. A hatóságok, mintha megtorlásra kerülnének, készen állnak arra, hogy az összes bejelentett akadályt eldobják az indítás előtti vállon. Lehet, hogy Isten hetente kétszer vagy háromszor kijuthat az edzőterembe.
A nyaralás előtti egy hónap a teljes megtakarítás és a pénzügyi források mozgósításának ideje. A dilemmát - új szandált vagy egy masszőr szolgáltatásait - az esetek 90% -ában a cipők javára kell eldönteni. Ezért reális számolni egy költségvetési osztály 3-4 masszázskezelésére.
Ha több hétig elmegy a lakásból, mindenki megpróbálja megszabadulni a hűtőszekrényben lévő élelmiszer-készletektől. Minél közelebb van a nyaraláshoz, minél több félkész élelmiszer van az étrendben, annál gyakrabban vannak a rendszer megsértése. Ha önállóan összeállított svédasztalos terítő előtt áll, akkor nincs kíváncsi az ízletes, alacsony kalóriatartalmú ételek elkészítése során.
A lényeg az, hogy a legnehezebb feladatot kapjuk: fogyni egy hónap alatt, és csak 10 edzésre, 4 masszázskezelésre és egy csodálatos étkezési programra számíthat a konyhaszekrény tartályából.
Mesék voltak körülbelül 10 edzésről
10 edzésnél lehetetlen 10 kg zsírt égetni
Ideális edzéstechnikával egy sportos fiatal nő csak 50-60 gramm zsírt képes elégetni 1 óra alatt. És mi lenne egy átlagos balzac-korú hölgyvel, aki egy hónappal az állítólagos szenvedés előtt egy fürdőruhában emlékezett a testnevelésre.
Havonta 10 edzés nem simítja a csípő narancshéját
Azok a dombok és dombok, amelyek a comb elején jelennek meg, ha egyenesítik a lábát, azt jelzi, hogy a zsír itt régen - néhány évvel ezelőtt - telepedett le, és a kollagénrostok rácsmátrixával (ez a test számára kényelmesebb a felesleges zsír és nyirok tárolására) megerősíteni.Ha csoda történik - hirtelen az összes zsír eltűnik a tartalékokból - a kollagén mátrix további 6 hónapig megtartja a sejteket, megőrizve azok térfogatát és az úgynevezett narancshéj szerkezetét.
10 edzés során a tricepsz nem lesz dombornyomott, és a kocka nem jelenik meg a sajtóban
Az izmok megkönnyebbülése csak akkor jelenik meg, ha az izmokat speciálisan kiképzik - szélsőséges szakaszuk kidolgozva van. Az ilyen izmok több mint egy éven át kialakulnak. Az edzőteremben egy hétköznapi ember először izmokat éget zsír helyett, ennek következtében romlik alakjuk.
Izomtónus
Gondoskodni kell róla, hogy a hónap során hetente 2-3 alkalommal edzjen.
A hang egy kis izomfeszültség különleges feltétele, amikor elasztikusabbá és kompaktabbá válik. Valójában az egész nehéz feladat, hogy a nyaralás elõtt lefogyjon, a megfelelõ izmok megválasztásával jár, amelyek elsõsorban visszaállítják a tónusot.
A legpontosabb mérés a szem
Mielőtt kiválasztaná a célizmokat, érdemes emlékezni arra, hogy az emberi pillantás hogyan méri és méri az objektumokat. A mérleget és egy centiméteres szalagot nem ültették be az agyunkba. A szemünk először megvizsgálja a vizsgált tárgy legszélesebb részét, majd összehasonlítja azt a magassággal, az egyénhez viszonyítva, a növekedéssel. A legtöbb nő számára a test legszélesebb része a csípő. Méretét a fenékizom határozza meg. Ami a növekedést illeti, akkor havonta 2-3 centiméterrel növelheti azt, ha újjáéled a test függőleges helyzetét tartó izmokat: hátul, a comb elülső felületén, a mély has és a fenéknél, amelyek már szerepeltek a céllistánkban.
A neurofiziológusok és a vizuális szakemberek szerint az ilyen metamorfózisok: mínusz 2 cm a fenékön és plusz 2 cm növekedés vizuálisan „megvilágítja” az ábrát 4-5 kg-ra! Bár a tényleges fogyás általában nem olyan jelentős.
Izom varázslat
Fenék, hátizmok, négyfejű izom, rekeszizom, derékfájás - ezeknek az izmoknak a csoportja a kinezioterapeutákban extenzoroknak, azaz egyenirányítóknak nevezik. Ez a csoport lenyűgöző tulajdonsággal rendelkezik: ha tónusúak, akkor további edzés nélkül tart fenn, amíg a stressz, trauma vagy kényszermozgás nem pusztítja el. Ez azt jelenti, hogy kedvező feltételek mellett a beindítást megelőző képzési program egész életen át tart. További elismerés az edzések varicózis elleni hatása (a combizmok és a membrán tónusa összenyomja a fő eszeket, megakadályozva a vér stagnálódását bennük). És nem szabad lebecsülni az ilyen tevékenységek pszichológiai hatását. A pszichoterapeuták már régóta használják az extender feszültségét a pszichológiai feszültség enyhítésére és a depresszió kezelésére.
A kis dolog az, hogy eldöntsd, hogy mely osztályokba lépj be a fitneszklubba az összes szükséges izom kidolgozása érdekében; milyen gyakorlatokat kell választania, ha otthon kell edznie; hogyan készítsünk diétaprogramot és mely masszázskezeléseket részesítsük előnyben. Olvassa el ezt a következő oszlopban. Ne hagyja ki!