תוכן המאמר
יש כלל אחד קשה. דיאטת אבטיח מתבצעת רק פעם בשנה, אך ורק באוגוסט-ספטמבר. בשלב זה, הפירות מבשילים מעצמם. הם מכילים את הכמות הנמוכה ביותר של "כימיקלים" נוספים שאיתם מופרים המלון כדי להאיץ את ההבשלה או את הצמיחה היעילה.
דיאטת אבטיח: יתרונות וחסרונות
מהי דיאטת אבטיח לירידה במשקל? זו דיאטה מונו, שמשמעה שימוש במוצר אחד בלבד - פירות יער מתוקים ועסיסיים. אם כי יש כמה וריאציות המאפשרות קבלת מוצרים אחרים.
הרכב גרגרי פסים
הוא האמין כי האזכור הראשון של אבטיח נמצא במתכונים בערבית. מרפאים מזרחיים הבחינו בפרי טעים שיכול לנקות את הגוף ו"להוציא "מחלות ממנו. אם אתה מנתח את הרכב המוצר, אז היתרונות שלו לבני אדם ברורים למדי. הטבלה מכילה את ההשפעות העיקריות לגוף.
טבלה - הרכב האבטיח ותכונותיו השימושיות
| המרכיבים | תועלת |
|---|---|
| מים (כ 90%) | - מסיר נוזל באופן אינטנסיבי; - מבטל בצקת; - משפר את יצוא המרה; - מנקה את מערכת השתן; - מפעיל תהליכים מטבוליים |
| סוכר (פרוקטוז, סוכרוז וגלוקוז) | - רווי אנרגיה; - צלילים את הגוף; - מקל על עייפות |
| מינרלים (אשלגן וסידן, מגנזיום וברזל, נתרן) | - משמשים כתרופות נגד דיכאון; - למנוע היווצרות אבנים; - לשפר את הולכת השרירים והעצב; - למנוע את הדחת המלחים; - להקל על עייפות כרונית; - לנרמל שינה; - להקל על כאבי ראש; - להגן מפני התכווצויות שרירים; - לנרמל לחץ |
| סיבים | - מפעיל תנועתיות; - מגן מפני עצירות; - מנקה את המעיים |
| נוגדי חמצון (ויטמינים C, A, B3, B1, B2) | - לעכב שינויים הקשורים לגיל; - להגן על כלי דם ותאים; - יש השפעה על נוגדנים |
| חומצה פולית | - מסייע בספיגת חלבון; - מספק חלוקת תאים נכונה; - משפר את העיכול; -משתתף ביצירת המוגלובין; - מחדשת את העור |
| פקטינים | - להפחית את הכולסטרול הרע; - לשפר את תפקוד הלב; - הסר רדיונוקלידים; - לנקות כלי דם |
תכונות שימושיות
על פי ביקורות של רופאים, אבטיח שימושי לא רק לירידה במשקל, אלא גם לריפוי. פירות יער עסיסיים מומלץ לכלול בתזונה ליתר לחץ דם, טרשת עורקים, גאוט, השמנת יתר, אנמיה, לניקוי הכליות. הרופאים מדגישים תכונות שימושיות כאלה של דיאטת אבטיח:
- הסרת עודף נוזלים;
- גירוי מטבולי;
- רוויה במינרלים, ויטמינים;
- ניקוי הגוף מרעלני מעיים ואלכוהול;
- גירוי במערכת השתן;
- הפחתת הסיכון לאונקולוגיה.
איך זה עובד?
בניתוח הסקירות והתוצאות של דיאטת האבטיח עולה השאלה באופן לא רצוני: איך דיאטה כזו "עובדת"? יעילות הטכניקה מוכתבת על ידי גורמים כאלה.
- מוצר דל קלוריות. 100 גרם עיסת עסיסיות מכילה רק 38 קק"ל.זה מאפשר לך להציג את המוצר כדיאטה.
- סיפוק רעב. אבטיח רווי את הגוף ומבטל רעב על ידי מילוי הקיבה. אך מכיוון שהוא דל בקלוריות, הוא לא מוביל לתחתית השומנים.
- אפקט משתן. פרי עסיסי מספק את הפרשת עודפי הנוזלים מהגוף. והיא מסוגלת להעלות במשקל בערך 1-2 ק"ג.
- טעם מתוק. המוח האנושי משייך ממתקים לתחושת מלאות. לכן הרבה יותר קל לא להשתחרר מדיאטת אבטיח מאשר לעמוד, למשל, כוסמת או מלפפון.
למי זה יכול להזיק
למרות ההיבטים החיוביים המשמעותיים של דיאטת האבטיח, לתזונה זו יש גם חסרונות מסוימים. לפני שתתחיל בתהליך הירידה במשקל, עליך להתייעץ עם רופא ולוודא שתזונה כזו אינה פוגעת בגוף. רופאים שמים לב במיוחד לרגעים כאלה.
- פתולוגיה של מערכת השתן. ברי עסיסי מגדיל את העומס על מערכת השתן. במקרה של מחלת כליות או בנוכחות אבנים, ניתן לתרגל דיאטה כזו רק תחת פיקוחו של נפרולוג. הפרה של יצוא שתן, גלומרולונפריטיס או אי ספיקת כליות הם התוויות ישירות לתזונה.
- סוכרת. למוצר פסים יש אינדקס גליקמי גבוה של 75. עבור אנשים עם סוכרת, מוצר זה יכול להזיק. כדי לא לעורר עלייה חדה בסוכר, יש צורך לצרוך אבטיח בכמות מוגבלת ולשלוט בזהירות על הגלוקוז.
- הפרעות במערכת העיכול. עם נטייה להפרעות דיספפטטיות, גזים במערכת העיכול, נפיחות, עדיף טכניקה זו לא להתאמן.
- מחסור בחלבונים, שומנים. זהו אחד החסרונות המשמעותיים של דיאטת האבטיח. תזונה כזו אינה מסוגלת להרוות את הגוף בחומרים המזינים הנחוצים. לכן, לדבוק בדיאטה זו מותר רק מספר ימים.
אפשרויות וכללי הדיאטה
לפני שאתה שוקל תיאור מפורט של דיאטת אבטיח, זכור כיצד לבחור גרגרי פסים. מומחים ממליצים לרכוש פירות קטנים, בשלים תמיד, ללא שבבים וסדקים שעושים טבעת כשמקלצים עליהם. אבטיחים עד 10 ק"ג, לדברי הדיאטנית אלנה סולומטינה, אינם "מוגזמים" בחומרים מזיקים וחנקות. ישנן מספר אפשרויות לדיאטת אבטיח.
תוכנית קשה
זו דיאטה מונו אמיתית, המאפשרת שימוש במוצר אחד בלבד - אבטיח. תזונה כזו מהווה מתח רציני לגוף. אתה יכול להתחיל דיאטה רק לאחר בדיקה רפואית. ההיבטים העיקריים בתזונה נוקשה.
- מה יכול. מותר רק אבטיחים ומים. כל שאר המוצרים כפופים לאי הכללה.
- כמות המזון. מומלץ לחשב את כמות המזון היומית באמצעות יחס זה: לכל 15 ק"ג ממשקלו של אדם - 1 ק"ג עיסת מתוק. להורדת משקל משופרת תוכלו להשתמש בפרופורציה: 10 ק"ג ממשקל גוף - 1 ק"ג פרי עסיסי.
- ריבוי קבלות פנים. אתה צריך לאכול אבטיחים ארבע עד חמש פעמים ביום.
- משך הדיאטה. כמעט כל התזונה המונו מיועדת לשלושה מקסימום חמישה ימים. שימוש ממושך באבטיחים בלבד יביא למיצוי הגוף. עדיף לתרגל דיאטה קשה כתזונה פריקה - יום בשבוע. בהשגחת תזונאית מנוסה, לעתים מורחבת תקופת הירידה במשקל לעשרה ימים. אך יחד עם זאת, בכל יום שלישי, המומחה ממליץ להכניס לדגני התזונה דגנים, מוצרי חלב או דגים מבושלים, בקר.
- איך לא להישבר. קשה לשמור על תזונה כה קשה. לכן, ביום השלישי תוכלו לאכול קרקר שיפון קטן לארוחת הערב ...
- יציאה ימינה. שינוי חד בתזונה לשגרה מעורר לעתים קרובות חזרה מהירה למשקל הקודם. לכן יש להקדיש תשומת לב מיוחדת ליציאה מתזונת האבטיח. בתחילה, הדיאטה משלימה עם מוצרי חלב. ואז, אחרי יומיים, ניתן לדגנים קלים (אפשר לאכול תירסעדשים שעורה) מועילים מרקים, פירות ירקות מאודים.
גרסת קל משקל
תזונה כזו פחות כואבת. תזונה קלת משקל מאפשרת לך לכלול כמה מאכלים בתפריט. אבל הירידה במשקל איטית יותר. על פי ביקורות של אלו שירדו במשקל, בממוצע הם מצליחים להוריד 5-6 ק"ג בשבוע. ההיבטים העיקריים בתזונה קלה.
- מוצרים תקפים. בנוסף לאבטיחים ומים, כלול התפריט בדגנים, לחם שיפון, ירקות, פירות כלולים. אתה לא יכול לאכול אוכל שומני, לא מומלץ לפחמימות פשוטות, אוכלים עתירי קלוריות, כגון ענבים, בננות.
- ריבוי קבלות פנים. אבטיחים נאכלים לארוחת הבוקר וחוזרים על צריכת פירות יער עסיסיים לארוחת הצהריים. זה יאפשר לך "להתחיל" את המנגנון בדרכי השתן במשך כל היום, כך שהגוף יפטר באופן אינטנסיבי ממוצרים מטבוליים. ובערב, לפני השינה, התהליך מאט.
- משך הדיאטה. דיאטה זו מיועדת למשך עשרה ימים בממוצע. אבל לפעמים צריך לשבת על דיאטת אבטיח למשך זמן רב יותר. זה תלוי בכמה קילוגרמים שאתה מתכנן להוריד. אם אתה צריך לרדת במשקל ב 2-3 ק"ג, אז מספיק קורס של חמישה ימים. אם אתה רוצה להוריד 5-6 ק"ג - התכוונן למשך 10 ימים. להיות הבעלים של 8-9 ק"ג הנוספים, צבר אומץ למשך 14 יום.
- השלמת הדיאטה. כדי לשמור על התוצאה, השלימו את הדיאטה בתזונה דלה בשומן בחלבון. למזון ששימש בעבר יש להוסיף דגים, פירות ים, מוצרי חומצה לקטית. על פי הטבלאות, ניתן לנווט בהכנת התפריט הראשי והתזונה כדי לאחד את התוצאה.
טבלה - תפריט משוער של דיאטת אבטיח (לייט)
| ארוחת בוקר | ארוחת צהריים | תה גבוה | ארוחת ערב |
|---|---|---|---|
| - אבטיח - כפית דבש | - קרקר אחד, שיפון או סובין; - אבטיח | תפוח אחד | - דייסת דלעת; - תבשיל תפוחים; - ירקות מבושלים |
טבלה - התפריט המשוער "הסופי" של דיאטת האבטיח (לייט)
| ארוחת בוקר | ארוחת צהריים | תה גבוה | ארוחת ערב |
|---|---|---|---|
| - חזה הודו מבושל; - כוסית אחת; - סלט ירקות עם מיץ לימון (מצנוניות, כרוב, מלפפונים) | - חביתה מאודה; - מחית עדשים; - תערובת סלק-שום-אגוזים | - אבטיח, פרוסה קטנה | - תבשיל גבינת קוטג 'ללא שומן |
דיאטה בחינם
תזונה חופשית היא סוג האבטיח ביותר. הגוף לא מעורר לחץ. עם זאת, לא מובטח ירידה מהירה במשקל. בעקבות תזונה חופשית, אתה יכול להוריד כ 2-4 ק"ג בשבועיים. למרות ה"היתוך "האיטי של השומנים, תזונה זו היא העדיפה יותר. מכיוון שהיא מספקת ירידה ללא כאבים במשקל, ריפוי יעיל והתוצאות המתמשכות ביותר. ההיבטים העיקריים בתזונה כזו הם פשוטים.
- ערכת חשמל. ברי עסיסי נצרך רק פעם ביום - לארוחת הבוקר.
- משך הדיאטה. התזונה הממוצעת מיועדת למשך 14 יום. במידת הצורך ניתן להרחיב אותה.
- מצב שתייה. במהלך היום אתה צריך לשתות הרבה מים נקיים, ללא גז. מומלץ לשתות 1.5-2 ליטר נוזלים.
- משקאות טאבו. מיצים מוכנים, סודה, אלכוהול אסורים בהחלט.
עדיף לחבר תפריט יומי מראש בכדי לשלוט על מספר הארוחות והנפח שלה. אתה יכול להשתמש בטבלה ועל בסיסה כדי לתכנן את הדיאטה שלך.
טבלה - תפריט לדוגמא ליום של דיאטת אבטיח בחינם
| ארוחת בוקר | ארוחת צהריים | תה גבוה | ארוחת ערב |
|---|---|---|---|
| - אבטיח; - כף דבש | - מרק ירקות; - ירקות אפויים (קישואים, דלעת, כרובית, בצל, גזר) | - פרוסת דלעת אפויה | - שיבולת שועל; - תפוח |
מתכון לשינוי
תכונות. מעת לעת אבטיח יכול להיות מעצבן. במקרה זה, מומלץ "להסוות" את העיסה העסיסית ולהשתמש בה בצורה של קוקטייל או קינוח. אך בבחירת מתכונים, קחו בחשבון שהמנה הייתה דלת קלוריות.
מתכון לקינוח:
- עיסת האבטיח (מגולחת) מונחת בבלנדר.
- לאחר מכן, הוסיפו שתי כפות דבש, צורת נענע.
- סוחטים כף מיץ מלימון טרי ומוסיפים לבלנדר.
- הניחו קרח דק, בערך 200 גרם.
- כל הרכיבים קרקעיים.
- התערובת מונחת בתוך יצרנית גלידה ודוגרת במשך שעתיים.
שימוש תרופתי
דיאטת אבטיח היא שיטה יעילה לניקוי הגוף. לכן, במחלות או במצבים מסוימים, תזונה כזו מומלצת כטיפול תחזוקתי.
להריון
זה שימושי עבור נשים בעמדה לצרוך לאט לאט את כל המוצרים על מנת להרוות את הגוף בחומרים שימושיים. אסור לסרב ואבטיח. ברי מתוק יבטיח את חיסול הנפיחות, יסייע בניקוי דרכי העיכול ומערכת השתן. עם זאת, חל איסור מוחלט להתעלל בגרגרי הפסים או לתרגל דיאטה קפדנית במהלך ההריון! אמהות מצופות צריכות לפעול בהתאם להמלצות אלה.
- שיעור מותר. בכל יום תוכלו לאכול לא יותר מ- 3 ק”ג של עיסת אבטיח מתוקה.
- תאריכי דיאטה. במהלך ההיריון, שימוש אינטנסיבי באבטיחים יכול להימשך לא יותר מחמישה ימים.
- תפריט יומי. חשוב שגוף האם העתידית יקבל חומרים מועילים. לכן, יש לנהל משא ומתן על התפריט למשך 5 ימים עם תזונאית מנוסה ולהקפיד לכלול גבינת קוטג ', דגני בוקר, בשר רזה, פירות ים, דגים, פירות, ירקות.
להסרת חול או אבנים
דיאטת אבטיח נחשבת לכלי יעיל לטיפול באורוליתיאזיס. אולם שיטת מאבק זו אינה מתאימה לכל החולים. מיץ אבטיח מסוגל להמיס רק חישובים הנוצרים על ידי מלחי שתן. עבור אבנים אחרות, טכניקה זו עלולה לגרום נזק קשה על ידי הזזת הקונגלומרט וגרימת סתימה של השופכן. עם תצורות פוספטים, אבטיחים אינם התווית! לכן, לפני השימוש בתזונה טעימה לניקוי הכליות, הקפידו להתייעץ עם הרופא המטפל. לניקוי מערכת השתן, עקוב אחר שלוש המלצות.
- מנת יומי. אכלו 2.5 ק"ג של עיסת מתוק מדי יום. אבטיח נצרך בלחם שיפון שחור.
- מצב שתייה. מומלץ לשתות עד 2 ליטר מים. יש להמתיק את הנוזל ולא להיות מוגז.
- משך הניקוי. מונח הדיאטה יגיד לגוף עצמו. לרוב, תזונאים מפתחים דיאטה זו לניקוי הכליות במשך שבעה עד עשרה ימים.
לטיפול בפסוריאזיס
הוא האמין כי עם פסוריאזיס שתיית אבטיח מביאה יתרונות מוחשיים. טכניקת הטיפול פותחה על ידי המרפא הסיבירי סטפנובה. התזונה מיועדת למשך חודש והיא כוללת, בנוסף לאכילת פירות יער מפוספסים, גבינת קוטג ', כמו גם עגבניות צהובות, דבש פרחים, מלפפונים. אבל לתרגל דיאטה כזו אפשרי רק לאחר אישורו על ידי רופא.
כדי להקל על התפיסה על ידי הגוף על התזונה באבטיח לירידה במשקל ולהעניק תוצאות אפקטיביות, ממליצים התזונאים לא רק לצאת ממנה נכון, אלא גם להכין את הגוף לכניסה. כמה ימים לפני אכילת ברי מתוק, יש לעבור לתזונה צמחונית. ותכלול לחלוטין מהתפריט מלח, סוכר, חומרים משמרים.
משוב ותוצאות
לאחרונה ניסיתי את דיאטת האבטיח, שהיא כיום פופולרית ורלוונטית מאוד לתקופה זו של השנה. משמעותו מאוד פשוטה - לאכול אבטיחים, כך ייטב. המינון המומלץ מהכותבים הוא 1 ק"ג ממשקלו נטו לכל 10 ק"ג ממשקל גוף. הרבה! לא כל כך הצלחתי, הסתבר על 3-5 ק"ג ליום. כמובן שהאפקט המשתן הוא חזק מאוד, אך יחד עם זאת, הגוף מנקה. חשוב לעקוב אחר היציאה הנכונה מהתזונה, כדי לא להחזיר מייד את הק"ג האבוד. התפוקה מומלצת להכניס אוכל חלבון לארוחת הבוקר, ולהמשיך לאכול אבטיחים.באופן כללי, ישבתי בדיאטה 5 ימים ושלושה ימים מחוץ לדיאטה, זה הוביל לאובדן של 4 ק"ג במהלך תקופה זו. מרוצה מאוד מהתוצאה! הימים האלה לא היו רעבים, אלא להפך, הם נהנו מאבטיחים. בהחלט ממליץ לנסות!
סבטלנקקושקה, http://otzovik.com/review_1242614.html
יש לי חוויה שלילית. אחרי היום הראשון הפסקתי את הדיאטה הזו, מכיוון שהיא נפוחה מאוד, ולא עודף הנוזלים, אבל באופן כללי, לא יצא. נבהלתי ועזבתי את השיעור הזה. כמובן שכל זה אינדיבידואלי. אבל כבר הייתי משוכנע שדיאטות רדיקליות יכולות להביא לתוצאות מיידיות בלבד, ולהשיג משקל תוך שבוע.
לינדה, http://www.woman.ru/health/diets/thread/3998204/
קראתי על הדיאטה הזו בעיתון ואמרתי שהזמרת האוקראינית המפורסמת טינה קרול איבדה עליה 4 ק"ג. הקיץ החלטתי לנסות את זה בעצמי, כי אני מאוד אוהבת אבטיחים והנתון של 4 ק"ג הניע אותי מאוד! אבל קודם דברים ראשונים! משמעות התזונה: יש אבטיח כל היום ורק אבטיח על סמך התנאים הבאים: יש צורך לאכול 1 ק"ג עיסת אבטיח לכל 15 ק"ג ממשקל הגוף. למעשה: הרעב לא מורגש, שכן הקיבה מתמלאת כל הזמן בנוזל. זה יתרון גדול, מכיוון שאתה לא הולך רעב וכועס. עם זאת, כידוע, בימים אלה תצטרך לשבת בבית ליד השירותים :) עשיתי הכל נכון, רק קבעתי לעצמי תנאי אחר (אין דבר כזה בתזונה שלי): אכלתי אבטיח רק עד חמש בערב ואז לא אכלתי כלום. 5 ימים של גן עדן אבטיחים כזה עליתי על הכף ו ... מינוס 6 ק"ג !!! רקדתי באושר !!! יתר על כן, זה היה חודש אוגוסט חם ואבטיח קריר מהמקרר מרווה את הצמא בצורה מושלמת ועזר להתמודד עם החום! אני מאחל לכולכם הצלחה בעסקי ה"דיאטה "שלנו !!!
Araceli, http://otzovik.com/review_115826.html
ניסיתי. לפני שנתיים. אחותי ואני הלכנו לים ואכלנו רק אבטיחים. אבל אני לא יכול לומר כמה אכלנו אותם. אני זוכר כל כך הרבה!
ואז ירדנו נהדר! בקרוב נצא לחופשה שוב ואולי נחזור שוב.
אבל אני פשוט לא יכול לדמיין איך אתה יכול לאכול אבטיחים בלי להיות בחופשה. אני לא אוכל לעבוד ...מטרשקה, https://www.cosmo.ru/forumn/topic/123368-%D0%B0%D1%80%D0%B1%D1%83%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%8F-% D0% B4% D0% B8% D0% B5% D1% 82% D0% B0 /
דיאטות אחרות
חומצה ליפואית לירידה במשקל
דיאטת קפיר
כיצד למתוח סקיני ג'ינס
תזונה לכיבי קיבה