תוכן המאמר
השאלה המעורפלת - במה שונה העבודה מתרגילים גופניים - מנתקת כל תלמיד שני בבחינה על התיאוריה והמתודולוגיה של התרבות הגופנית. נראה היה שטיפול בקרקע עם חפירה - מדוע לא חינוך גופני? מאמצים את שרירי הירך, אנו מדביקים את חפירה באדמה. אנו מעבירים את שכבת האדמה - בעבודת חגורת הכתפיים. אנו מדליקים את שרירי הבטן האלכסוניים, הלטיסימוס, הדלתואידים והרקעיים ולבסוף זורקים את האדמה במקום נתון. אז מדוע, לאחר ביצוע הלידה במאי, אנו מסתכנים בסיכון ללקות בפוליארתריטיס בכתף, באסיאטיקה של לומבגו, דלקת בגידים ועוד דברי פסקה מלאים ... מילים פוגעות. ולהפך, ה"זבל "החכם, שפגש את" העשייה העולמית "בחדר הכושר, כשהוא מתאמץ מאותו דבר, יתעצם, יתמיד יותר וכתוצאה מכך יחיה זמן רב יותר מתושב הקיץ. למעשה, כולם מרגישים את ההבדל, אך לא כולם יכולים לפרש באופן משכנע חמות עקשנית או חמות עקשנית כי יש לסירוגין עבודות גינה עם התכנסויות ידידותיות ליד המנגל, שינה צלולה בערסל ושיזוף.
ויכוחים ראויים למנוחה ראויה היטב בחיק הטבע
לעבוד, לעבוד - לך לג'אמסוט!
עבור קרוב משפחה רחום, זה יהיה מספיק בכדי להצהיר בתחושה: "לא רק סוסים מתים מהעבודה!" תוחלת החיים בקרב האוכלוסייה האנושית החלה להתגבר כאשר המכונות החלו להחליף אנשים. ישנם הרבה מאה שנה במדינות בהן מרבית עבודות הידיים מבוצעות על ידי רובוטים או, למען האמת, מהגרים שאינם נחשבים לאזרחים, וכשמתים הם אינם מקלקלים סטטיסטיקה.
אנחנו לא צריכים לחם - נו באמת!
אם "האם השנייה" קיבלה את התקשות קומסומול, המוות בכלי המכונה לא יתפוס אותה. הם חרשו אדמה בתולית בחום, מסילות BAM הלמו לחדור. יצטרך לקיים חישובים ציבוריים ודיון. חפירת מיטות בעגה של מהנדסי הגנה מפני עבודה נקראת "עומס דינאמי פיזי". הוא מוערך כתוצר של מסת המטען (במקרה שלנו, חפירה עם אדמה מרוחקת מהגוף באורך הידית) ומרחק תנועתה (בערך מטר). בהתחשב במשקל להב האת 1.2 ק"ג, שכבת האדמה 3.5–4 ק"ג, כיוון ואורך ידית הידית, העומס הכולל על חגורת הכתפיים הוא 15 ק"ג. האופטימלי הוא 100 תנועות ממשקל זה למשמרת של 8 שעות.
רק מאה פעמים תוך 8 שעות אתה יכול לתקוע את חפירה באדמה ללא פגיעה בבריאות! זה תואם את הדרישות הרגולטוריות של המדינה להגנה על עבודה לנשים. אצל גברים נקבעים 130 כוסות או חפירה, פילולוגים יתקנו אותי. ההערכה היא שעבור 50-80 תנועות האת יכולה להתמודד עם ריבוע 1. מטר של אדמה.
לחפור עוד 4 פעמים? העבודה שלך יכולה להיחשב כמזיקה! לצורך פגיעה יש צורך: לפרוש 5 שנים קודם לכן; להוסיף לחופשה 7 ימים קלנדריים; לקבל פיצוי במזומן. וכדי להירגע, דרשו אמבטיות קבב, יין ומינרלים בפיאטיגורסק. קיימות נורמות למדרונות. מסתבר שזה אופטימלי לאישה בת 50, ולגבר בן 100 נטיות למשמרת.
היופי שלך, הסבל שלך נעלם בפח הקבר
גם אם מטפח מנועי מתנשף עבורך, וקרע את הדשא תוך כדי ישיבה על שרפרף, זכור שאתה יכול להישאר במצב עמידה ללא פגיעה בבריאות כ -4 שעות. העמדה "ישיבה על כסא נמוך או כריעה" אינה מופיעה כלל כמיטבית; אפשר למצוא אותה בעמודה "עומס מותר" (כלומר, אם ישלמו היטב) - שעתיים. אז עדיף לשנות את המיקום, אם כי ברגע זה לא כולם עתידים להישאר בחיים.ברפואה יש דבר כזה הפרעות במחזור הדם האורתוסטטי. זה כאשר הדם קופא על שמריו בכבידה בגפיים התחתונות. זה קורה שמצב של הלם כבידתי מתעורר - הפרה חדה של זרימת הדם ובתגובה לא מספיק תזונה של מבני המוח, מה שעלול להוביל למוות. לכן, למקרה, יש לשנות כל תנוחה כל 15 דקות. היזהר ממעברים חדים מאופקיים לאנכיים ולהפך.
3 פריצות חיים "חמות" של עבודה כפרית
הדשא נושם - שומן שורף
למרבה הצער, אם מתקיימים כל הדרישות שלעיל לבטיחות עבודת הגינה, זה לא הופך לתרגיל כושר. החוכמה היא שהעומס הפנאי, זה ממנו הם יורדים במשקל, נעשים דקים יותר, צעירים יותר, קודם כל, משפרים את מצב מערכת הלב וכלי הדם. התרגיל הכי שימושי, מה שנקרא אירובי. הם שונים מכל דופק אחר המתאמן. ככלל, יש לשמור אותו במרווח האירובי - כ 120-140 פעימות לדקה. עומס כזה אמור להימשך, על פי תקני WHO, לא יותר מ- 40 דקות ביום. בתנאים של קוטג 'עם דופק שכזה, ניתן לבצע רק סוגים מסוימים של עבודה. השאר, ככלל, יהיו עם דופק גבוה יותר שהלב נשחק והחיים מתקצרים. כסימולטור קרדיו מצוין, אני מציע להשתמש בסנדלים-מתזים. כיסויים מיוחדים לנעליים המאפשרים לשחרר את אדמת הדשא או הערוגות. כל אחד מבני משפחת הגן יכול להשתעשע על הדשא בנעלי בית מצחיקות אלה עם קצב הלב המצוין.
למטה עם הבליטות! תחי המגרש!
בגינה יש גם מאמן כוח רציני - אלה נעליים מיוחדות לגילוש בליטות וליצירת מגוון נופים. אלה הם לוחות עץ קטנים המסומנים לסולית הנעליים. קשה לרקוד את האדמה בנעליים כאלה, הישבן מתאמץ כמו במאמן אליפטי בהילוכים גבוהים יותר, הדופק, ככלל, יהיה הנ"ל. נוח להשתמש במכשיר זה במצב אימוני מרווחים. טמפ את האדמה במשך לא יותר מ 12 דקות ואז נחי, למשל, עשו כמה נטיות מתוך חמישים שאתה אמור, ושוב במשך 12 דקות מציגים את ריקוד הפילים. אגב, בכדי לברר את קצב הדופק, אין צורך לקנות חיישן לב, אם כי מכשירים כאלה נסחרים כעת על ידי כולם ושונים - יצרני שעונים ויצרני סמארטפונים. פשוט לשיר זה מספיק! אם "בוא נצא יחד בשדה עם סוס" נשפך בצורה מלודיה והחמות בוכה, אז אתה נמצא במרווח האירובי, הנשימה שלך נשברת - אתה צריך להאט.
במדינה לא רק אגס יכול להיתלות
לבסוף, עצות למי שמעבד בית כפרי ללא חמות - היא לא תאפשר הקריאה כזו. קבל ערסל או נדנדה ליוגה - זהו בד מיוחד ומיוחד המשתרע בכיוון אחד. העיצוב מכיל עומס מתיחה של עד 600 ק"ג, מאפשר אפילו לאדם שאינו מוכן לבצע מספר עצום של תרגילי מרגיע, ריפוי ואימונים. תלו אותו בקלות על כל עץ חזק או התקנו תומכים מיוחדים. ואחרי מאות "זריקות האדמה" עם האת, תוכלו להירגע בהנאה בתנוחת עטלף, מה שגורם לסקרנותם של השכנים ולהנאת המשפחה.