אזהרה, סכנה! אישה רעבה בחדר הכושר!

באביב מכוני כושר מוציאים ארומה מדהימה ... לרוע המזל, זה לא הניחוח של עגילי ליבנה ועלי צפצפה דביקים. במועדון הכושר האביבית יש ריח חריף ... אמוניה! יום נדיר הושלם בלי שהבתולה הרעב הבאה תיפול לזרועותי, מחווירת ומגלגלת את עיניי. ובכן, אם בחיבוק! משליכים הליכונים, נופלים לאחור מפלטפורמות מדרגות, מספרים על קטעי סוללה, מתנתקים מהקפיצה. עד עכשיו, לנגד עיניי, ילדה איומה התעלפה במהלך סקוואט עם משקולת כבדה.

עמיתים מהמדור בתוכניות מים דיברו על המקרה הנורא של התעלפות באירובי מים - רק חגורת האישה ותשומת הלב של הגננת הצילו את האישה. לפני מספר שנים בחדר ההלבשה, לקוחה שברירית, שאיבדה את הכרתה, "התאימה" למגירת הבגדים, ומישהו לא הבחינה בה, באה לעצמה כמה דקות אחר כך. הזעקה המצמררת של אדם קבור חי גרמה לרעד של כל צוות מכון הכושר.

מהמם סוכר

כמובן שמקרים של קלילות ראש, אובדן אוריינטציה וסתמי התודעה מתרחשים בכל עת של השנה, אך מחלה אפילפטית דמויי אביב היא מקרה מיוחד. התשוקה של הנשים הרוסיות לחוות את כל הקשיים בבת אחת - גם דיאטה דלת קלוריות וגם מאמץ גופני מתיש - זו הסיבה העיקרית לסיוטים באביב של מאמנים ומורים. ככלל, הבעיות משיגות ירידה במשקל בצורה קיצונית ביום הרביעי להופעה. נכון לעכשיו, מאגרי הגליקוגן בשרירים מתרוקנים, ורמת הגלוקוז בדם צונחת, בלשון המעטה, לערכים שלא נוחים לגוף.

איננו מדברים על היפוגליקמיה אמיתית, המציאות היא שכולנו "מכורים לסוכר" ורגילים לרמות גלוקוז גבוהות בדם. לכן, ערכיו בגבול התחתון של הנורמה, הגוף תופס קשה ולעיתים הוא מסוגל לכבות את התודעה. בסיכון הם לא רק רעבים בצורה טריוויאלית, אלא גם אוהדים של דיאטות הקרמלין, דוקאנס, אטקינס ותזונה חלבונית אחרת. הרמות הנמוכות של עמילן וסוכר בתוכניות דיאטה אלו גורמות לדלדול הפחמימות. וזה, לאחר מספר ימים של דיאטה, יביא לקלילות, בחילה, ליקוי ראייה, אובדן קואורדינציה ושאר "קסמי חיים".

בעתיד, אם הנערה העקשנית עדיין חיה ועדיין זוחלת בדיעבד בחדר הכושר, היא לא תתמודד עם התעלפויות במשך זמן מה. מטבוליזם נבנה מחדש, הגוף יצור פחמימות מחלבון ושומן. יהיה מה שמכונה קטואצידוזיס, מצב מדאיג, אך לא מסוכן כמו להכות את ראשך בסימולטור בלוקים כשנופל מהליכון.

אזהרה, אז חמושה. דרכים למניעת התעלפות

לצעירים ואופנתיים

כדי להגן על עצמם, אוהבי חזה עוף ללא לחם ממליצים להשיג גלוקומטר - מכשיר זול וקומפקטי למדידת סוכר בדם. ארבעת הימים הראשונים לדיאטה שלטו ברמת הגלוקוז. אם האינדיקטורים נמוכים - 3.5-4.2 מ"מ / ל"ל, אני מבקש ממך, אל תלך לחדר הכושר, מתכת מסביב, פינות חדות. כוון את רגלי הכותנה שלך ליוגה או לפילאטיס, שם יש שטיחים רכים, חיזוק קצף, לבנים וקצף כזה - תענוג ליפול.

למנוסים וחסכוניים

אם אתה מוציא אלפיים רובל על גאדג'ט מתקדם, חנק קרפדה, חפש טונומטר בבתי המרקחת - מכשיר למדידת לחץ. בצע בדיקה פשוטה:

1. מודדים את הלחץ במנוחה בזמן הישיבה (לדוגמא, קיבלת 120/80 מ"מ כספית);
2. עשה 20 סקוואט בקצב מהיר ונמדד שוב בישיבה.

בדוק את התוצאות.

• אם הלחץ העליון (סיסטולי) עולה, והתחתון יורד מעט, למשל, 140–75 מ"מ מגה"ג. אמנות. אם כן, השומות העשירות צריכות להתבונן בך מקרוב - אתה אינץ 'קטן ואידיאלי - שהוא יום בלי אוכל, אך עדיין במצב פיזי מצוין.
• במקרה של ירידה בערכים הסיסטוליים או בשני הדברים, דעו שהיום אינו היום שלכם! התרחקו מנעלי ספורט קפיציות - מגשרים, פלטפורמות מתנדנדות ולולאות פונקציונליות, טרמפולינות ורכיבות כושר אחרות. מוטב באופנה הישנה, ​​שוכב על ספסל, ולנער את העיתונות. או אולי, ובכן, זו הכושר שלו, תנו לכמה כוסות תה צמחים בפיטובר שלך ולחזור הביתה.

כל שאר האפשרויות:

• ורד סיסטולי ודיאסטולי כאחד;
• לחץ דיאסטולי אינו נקבע כלל, המכשיר נותן שגיאה;
• שני הלחצים עלו גבוה מדי

פירושו רק דבר אחד עבורך - בהחלט יש לך בעיות בריאותיות, רק שלא סביר שהם קשורים לתזונה וכושר. ככל הנראה, יידרשו מדידות חוזרות וייעוץ של רופא. העומס, כמו במקרה הראשון, יצטרך להפחית.

לאלה "בני אלף שנה והוא זחל מהחושך"

לעיתים רחוקות, אבל בתקופתנו זה קורה - בבית ובמועדון הכושר אין גלוקומטר, וגם לא טונומטר. תושבים במקומות כאלה, שנשכחו מהציוויליזציה, יכולים להסתמך רק על המשקה האיזוטוני "אולי" והספורט, שנוצר כדי להרוויח במהירות את הדם בגלוקוזה ובנתרן. למרות שבאותם חלקים שבהם לא נראה טונומטר, האיזוטוני הוא גם נפלא. במקרה זה, קנו בבית המרקחת בקבוק תמיסת גלוקוז ובקבוק מי מלח, ערבבו נוזלים אלו ושתו את הקוקטייל שנוצר אם אתם חשים עם ראש קליל.

הקפידו לשמור על כיסכם הסמים הספורט העממי - "צמר גפן לח עם אמוניה." אדי אמוניה מגרים את קולטני הרירית האף ובכך מגרים את מרכז הנשימה - הנשימה ממהרת, הלחץ עולה ואתם שוב בפעולה! אם הריח החריף של אמוניה בכיס מבלבל ומייאש חברים ומאווררים, החלף אותו בשמן ארומטי של עץ התה - האפקט זהה, אבל יש לו ריח נעים יותר. יש ממתקי מנטה או ג'ינג'ר בשקית הכושר, ללעוס אותם היטב יחזיר אותך לשגרה עם רמת סוכר נמוכה בדם. אך זכרו כי האליל שלך פייר דוקיין לא היה מאשר אישור כזה.

לאמיתו של דבר, יהיה נכון יותר לא לתת שום עצה, אלא ללחוץ באצבעו של האדם באופן מוחלט ולהזכיר ל"סגפני הכושר "שזה עתה נולד שאפילו הרקולס ביצע פעולות בסדר העדיפויות: הוא נלחם עם אריות, ניקה אורוות, רדף אחרי חזיר בר ורק אז הלך לתפוחים של אלמוות. ובני נוער. ובמקרה שלך, זה יותר נכון תחילה "להיכנס לכושר", ורק אחר כך להתנסות בתזונה. אבל, נראה לי, טיעוני התבונה יתמוססו כרגיל, כמו הקרחונים האחרונים שעל הגג. ועדיין מאות מדריכי מועדון הכושר יתעוררו בזיעה קרה מהצעקות הבלתי אנושיות של קורבן הרזיית קפיצים המצטלצל באוזניה, יתעורר ממעבה בארון צפוף לבגדי ספורט.