כושר ופעילות גופנית
7350
התעמלות הורמונלית של נזירים טיבטיים: תיאור התרגילים, הכללים והתוצאות
היעילות של התעמלות הורמונלית טיבטית. יתרונות והתוויות נגד. טכניקה של קומפלקס של עשרה תרגילים. השפעה על תוחלת החיים, מצב הבריאות והמראה. ביקורות
1913
פילאטיס למתחילים: מה זה ואיך לעשות בבית
תרגילי פילאטיס למתחילים. היסטוריה של יצירה, יתרונות והתוויות נגד. שיעורים לקשישים, ילדים ונשים הרות. יעילות לירידה במשקל. ביקורות
3032
טאבטה: כללי האימונים בבית, או כיצד לרדת במשקל תוך 4 דקות ביום
תרגילי טאבטה לירידה במשקל של בטן, ירכיים וישבן. כללי אימון מעגלי. עיתוני הטאבלט של חמשת המובילים עבור סמארטפונים מתחמים לאזורי בעיה של מאמנים ידועים. התוויות נגד
876
כיצד להיפטר מהבטן לאחר הלידה: תזונה בטוחה ופעילות גופנית, אפשרויות עיסוי
דרכים להסיר במהירות את הבטן לאחר הלידה בבית. תזונה יעילה ובטוחה לאמהות מניקות. התעמלות מותרת. אפשרויות עיסוי. כורכת וחליטות צמחים.
7367
"עין הרנסנס": היתרונות והפגיעות של 5 פנינים טיבטיות, טכניקות וכללים לביצוע תרגילים
טכניקה וכללים לביצוע 5 תרגילים טיבטיים "עין הרנסנס". היתרונות והתוויות נגד של פנינים. התרגיל השישי לשיפור עצמי רוחני. תוצאות
2420
חגורת הרזיה: כיצד להשתמש בה, לחכות לאפקט או להרגיז
יתרונות וחסרונות של חגורת הרזיית בטן. העיקרון של המכשיר. פגיעה והתוויות נגד. היתרונות היחסיים לספורטאים. כללי טיפול בעור בעת השימוש במכשיר. ביקורות
9379
עיצוב הרזיה: עשו אימונים ביתיים
מה מעצב ואיך זה שונה מכושר. התוכניות העיקריות לירידה במשקל. יתרונות והתוויות נגד במהלך ההיריון. סט תרגילים למתחילים וסודות התזונה הנכונה. איפה עדיף לעשות: בבית או באולם.
16478
טכניקת אימון ואקום: תרגילים פשוטים לבטן שטוחה
כיצד לבצע את ואקום התרגיל לבטן: טכניקות שכיבה, עמידה, על הברכיים וארבע. התדר הדרוש לאימונים. יתרונות והתוויות נגד. מתי לחכות לתוצאות, ואיך להאיץ אותן.
2075
תרגילי ביכרם יוגה למתחילים: שולחן אסאנות גדול לאימונים ביתיים
מה זה ביקראם יוגה: היתרונות והחסרונות של אימונים "חמים". ההיסטוריה של יצירת תרגול יוגה. טיפים וכללים לביצוע אסאנות. טבלה של 26 תרגילי גופני ונשימה עם אלגוריתם פלייבק.
2360
כיצד ללמוד לשבת על החוט, והאם זה ריאלי לשלוט בתרגיל בפעם הראשונה
איך לשבת על התיל בבית: איפה להתחיל למתחילים, ומתי לחכות לתוצאות. מורכבות בסיסית, טכניקות של פיצולים אורכיים ורוחביים. חמישה כללים לאימון מוצלח ובטוח.
1038
יוגה למתחילים: שליטה בקפידה על אסאנות בבית
יוגה למתחילים בבית: איך להתחיל בהתפתחות אסאנות. הוראות שלב אחר שלב לתרגילים. כללים להכנה לשיעורים. האם מדיטציה ופראנאמה חשובות? דוגמא לכוכב: עוקץ ויוגה.
1893
אופן ביצוע תרגילי בוקר: תרגילים לכל המשפחה
סט תרגילים לתרגילי בוקר: מה מועיל. חימום אוניברסאלי של עשר דקות. התעמלות מעודדת לנשים וגברים. כיצד להגביר את היעילות. מוטיבציה לעצלנים.
6811
איך עושים את ה"בר "בבית: תרגיל סטטי לכל קבוצות השרירים
כיצד לבצע את התרגיל "בר" ואת היתרונות של אימונים סטטיים. התוויות נגד חמש אפשרויות תרגיל בסיסיות. התוכנית ההולכת וגדלה של אימונים במשך חודש. טיפים לשיפור התוצאות.
23047
ייבוש הגוף, תזונה כיצד לייבש בבית, ירידה במשקל ואימונים, דיאטות, צילומים
ייבוש הגוף לבנות בבית: היתרונות והחסרונות, תוצאות והתוויות נגד. כיצד להכין תפריט, ואילו תרגילים לכלול בתוכנית האימונים. עדויות על יעילות והשפעות בריאותיות.
14302
תרגילי נשימה בשיטת סטרלניקובה: "לרחרח" את האוויר כדי להיות יותר רזה ולטפל ללא תרופות
תרגילי נשימה של סטרלניקובה: תרגילים, תועלות ופגיעות. באילו מחלות עוזרת שיטה זו? האם ניתן לרדת איתו במשקל. הכללים הבסיסיים לביצוע התעמלות בבית. ביקורות ותוצאות.