תוכן המאמר
מנה ידועה אינה שכיחה מדי בתזונה. ושווא, אומרים תזונאים. אכן, מבחינת השפעתו החיובית על הגוף, הוא מקדים מתכונים רבים אחרים. זהו אוכל אידיאלי גם בקיץ, כשאתה בהחלט לא רוצה לאכול בשר שומני או מרק עשיר. ו"מושך "משהו קל וירק. מי שכבר מזמן דבק ב- pp - המנה הזו מועדפת.
היתרונות של okroshka בתזונה
היתרון העיקרי של okroshka הוא תוכן קלוריות. בממוצע מדובר בכ 60 קק"ל ל 100 גרם מזון. קל לחשב שאפילו קילוגרם שלם ממנו, שנאכל במהלך היום, יביא לגוף רק 600 קק"ל עם נורמה יומית של לפחות 2200 קק"ל. מה המשמעות של זה? שתזונת okroshka יעילה מאוד. ולאכול את זה לפחות שבוע, אתה פשוט לא יכול שלא לרדת במשקל.
הנקודה השנייה היא התועלת לגוף. מרבית הדיאטות, במיוחד אלו העשויות מונופול, אינן יכולות לספק את מלוא צרכינו לחומרים מזינים וויטמינים. לרוב היעדרם משפיע על עור, שיער וציפורניים. אוקרושקה דיאטה מורכבת משימושיות בלבד! הוא משתמש במספר גדול של ירקות, ומביא לגוף את הוויטמינים והמינרלים הדרושים. לכן, לא תבחין בהשפעות שליליות של הדיאטה.
היתרון השלישי החשוב הוא נורמליזציה של העיכול. השימוש בירקות בעלי מבנה סיבי ועוזר לנקות את המעיים מ"הפקדות "של סיגים שהופקדו בו במהלך החורף, משלים את כוח הריפוי של קפיר או קוואס. משקאות אלו משפרים את תפקוד הקיבה, וכך מעצימים את העיכול, עד כי התמצאות השומנים הופכת כמעט בלתי אפשרית.
לפיכך, okroshka דיאטה לירידה במשקל תביא לך 3 בונוסים בבת אחת: ירידה במשקל, הרחקת החזרתו ויתרונות בריאותיים אדירים!
הדרישות הבסיסיות להכנת okroshka דיאטה
יש לנסות כל מתכון חדש בשעות הבוקר, ולהמשיך לאכול לאורך כל היום, כרגיל. אם אתה מבחין בבעיות במעי (והם יכולים להיגרם על ידי שילוב של מוצרים בודדים), סרבי למתכון כזה. וביום אחד נסה אחרת.- אוקרושקה צמחונית עובדת הכי טוב, אך אין צורך להפוך אותה לרזה לחלוטין. השתמש בבשר חזה עוף העשיר ביותר בחלבון העשיר ביותר בשומן ובריא ביותר. לפני השימוש מספיק להרתיח אותו.
- מתכון להרזיה מסורתי מכיל kvass. השימוש שווה את האפשרות הפחות קלורית שלו - חדורה בלחם לבן. אך משקאות אחרים מתאימים גם הם, שאגב יאפשרו לגוון את הטעמים כמעט בכל יום. לדוגמה, קפיר, ryazhenka, מי גבינה, כמו גם כרוב או מלפפון מלפפון חמוץ, שמתבררים כ okroshka רזה מעולה. מתכון למנה שאינה בשרית עשוי לכלול מרק בשר. כל מה שחשוב זה שהמרכיבים האלה קרים.
- בנוסף למנה העיקרית, אי אפשר לאכול כלום. אבל שתו מים עדיין - כמה שתרצו!
- מנה אחת צריכה להיות: כמה צנוניות, מלפפון אחד, חצי ביצה ותפוח אדמה אחד. נפח הנוזל כ -200 מ"ל.
- חל איסור להשתמש במיונז בתחנת דלק.
- כל מתכון הוא אינדיבידואלי בשאלה כמה קלוריות יש באוקרושקה. לדוגמא, במים צמחוניים או מינרלים יהיו פחות. אבל אל תוותרו על נתח בשר בכלי.בכל אופן, ניתן יהיה להבחין בהשפעה של ירידה במשקל.
יש לנסות כל מתכון חדש בשעות הבוקר, ולהמשיך לאכול לאורך כל היום, כרגיל.
מתכונים טעימים וקלים.
וכדי לעשות ירידה במשקל על okroshka טעימה ובריאה, השתמש במתכונים הפשוטים שלנו!
מרק קפיר קל
תצטרך:
- קפיר דל שומן - 200 מ"ל;
- ביצה קשה - 1 pc.,
- תפוחי אדמה - 100 גר ';
- מלפפון - 1 pc.,
- בצל ירוק - 3-4 נוצות.
בישול
- קוצצים תפוחי אדמה ומלפפונים לקוביות.
- קולפים ומועכים את הביצה. שלב עם בצל ירוק קצוץ.
- מערבבים את החומרים, מוסיפים מעט מלח, יוצקים קפיר.
אוקרושקה על פי דוקאן
תצטרך:
- חזה עוף מבושל - 200 גרם;
- מלפפון טרי - 1 pc .;
- ביצה מבושלת - 1 pc .;
- צנון - 5 יח ';
- שרימפס מבושל - 200 גרם,
- שמיר ובצל ירוק - חבורה אחת כל אחת;
- קפיר דל שומן - 500 מ"ל.
בישול
- קוביות כל המוצרים. מלפפון ניתן קודם לקלף.
- שלב את הרכיבים והוסף קפיר.
- שופכים מעט מים קרים ושומרים במקרר למשך 30 דקות.
מתכון עוף
תצטרך:
- חזה עוף מבושל - 200 גרם,
- לחם קוואס - 500 מ"ל;
- תפוחי אדמה מבושלים וביצים - 1 pc .;
- אורגנו, פטרוזיליה, שמיר - 1 כף קצוצה;
- כרובית מבושלת במים מלוחים - 200 גרם,
- שמנת חמוצה דלה בשומן - 100 גרם,
- מלח ופלפל.
בישול
- חותכים את הצנוניות לעיגולים והוציאו את הכרובית לתפרחות. קוביות את שאר המרכיבים.
- מערבבים את החומרים, מוסיפים עשבי תיבול ותבלינים.
- יוצקים קוואס ומתעקשים 30 דקות במקרר.
- מגישים עם שמנת חמוצה.
כפי שאתה יכול לראות, דיאטה טעימה ופשוטה מאוד על okroshka, ביקורות עליה מאפשרות גם להשתמש בירקות אחרים ואפילו בפירות, למשל עגבניות, תפוחים ירוקים. וכרכב, אתה יכול להוסיף חרדל ורבים, ירוקים רבים ושונים. בטח תוכלו למצוא כמה מהמתכונים האהובים עליכם. והפכו את המנה למועדפת על שולחן הקיץ שלכם!
אנו ממליצים גם על מאמרים בנושא okroshka:
- מתכונים שונים לאוקרושקה (על קוואס, עם מיץ עגבניות, על מיונז, אוקרושקה חורפית)
- מים מינרליים okroshka (קלאסי, עם קפיר, עם חומץ, שמנת חמוצה)
- מתכון קלאסי okroshka עם kvass - 5 סודות המנה
- מתכוני קפיר אוקרושקהסרום ושזוף