שייק תרד טעים ובריא 🥤

מכשירי מטבח וכלים: בלנדר, זכוכית גדולה או מיכל אחר לטחינת רכיבים עם בלנדר טבולה, קרש חיתוך, סכין, כפית.

החומרים

רכיב	כמות
תרד קפוא	200 גרם
בננה קפואה	200 גרם
חלב	200 מ"ל
אגוזי קשיו גולמיים	30 גרם
עלי נענע טריים	עם 2-3 גבעולים
דבש או סירופ מייפל	2 כפיות

שלב בישול

אם משתמשים בבלנדר צולל, רצוי להפשיר תרד, מכיוון שיהיה קשה מאוד לטחון אלה שאינם מופשרים. בעתיד, יש להקפיד על הנוהל הבא:

1. קח את התרד הקפוא והכניס אותו לכוס בלנדר. אתה יכול להשתמש בתרד טרי, אבל למצוא אותו במכירה זה הרבה יותר קשה.
   
2. בעזרת סכין חותכים את זנבות הבננות הקפואות. עדיף להשתמש בבננות שקולפו לפני ההקפאה. חותכים את קליפת הבננות מכל הצדדים. חותכים את הבננות לחתיכות קטנות, באורך של כ -2 סנטימטרים. בננות חתוכות לתרד בכוס בלנדר.
   
3. מוסיפים כמה עלי נענע, עם כ- 2-3 גבעולים, אך בלעדיהם.
   
4. שופכים 200 מיליליטר חלב לכוס בלנדר. בעזרת בלנדר, טוחנים בזהירות את כל המרכיבים בכוס עד לקבלת תערובת חלקה.
   
5. מוסיפים כמסה כ -2 כפות דבש או סירופ מייפל. אתה יכול להשתמש במוצר דומה אחר שאתה אוהב להמתיק את השייקים, או בכלל לא.
   
6. הוסף כוס חופן אגוזי קשיו לספל, לפי משקלו כ- 30 גרם. טוחנים את המסה שוב בבלנדר כך שהאגוזים נמעכים לחתיכות קטנות. נותר לשפוך את הנוזל המוגמר לכוסות. ניתן לקשט את ההגשה באגוזי קשיו ועלי נענע קטנים. עם זה, שייק התרד מסתיים. תיאבון בון.
   

מתכון וידאו

הסרטון של המחבר בצורה חזותית ועם הערות, ידגים את תהליך הכנת שייק עם תרד בכל הפרטים. כדאי ליצור עימו קשר בכדי להבהיר את המצב, אם המדריך המדרגי שלב אחר שלב האיר כל נקודה שלא באופן ברור או בפירוט. מצד שני, צפייה מראש בסרטון וראיה ממקור ראשון את כל התהליך, יהיה קל יותר לבשל בעצמכם. בנוסף, למתכון יש אפשרות להשתמש במרכיבים אלטרנטיביים, כך שאחרי הצפייה בסרטון מראש, תוכלו גם להחליט על המתכון הרצוי.

שייק תרד - זו הזדמנות נהדרת להרוג רעב ולהתקרר ביום קיץ חם, ובמקביל, להעניק יתרונות לגוף. כתוצאה מהשילוב של תרד עשיר במיקרו-תזונה, בננה דלת קלוריות וטעימה עם חלב פרה, דבש ואגוזים, מתקבל מוצר בעל מרקם עדין עם טעם בננה-חלב מתוק.

אם תרצה, ניתן להשתמש במרכיבים דומים במקום בדבש. מולסה, סירופ מייפל, ריבה או ריבה, צוף אגבה, סירופ אורז או כל מוצר דומה.