Straipsnio turinys
Klaidingas klausimas - kuo darbas skiriasi nuo fizinių pratimų - nutraukia kas antrą studentą atliekant fizinės kultūros teorijos ir metodikos egzaminą. Atrodė, kad dirvos valymas kastuvu - kodėl gi ne fiziniam lavinimui? Įtempdami šlaunies raumenis, į žemę įklijuojame kastuvą. Mes perkeliame žemės sluoksnį - dirbdami pečių juostą. Įjungiame įstrižus pilvo raumenis, latissimus, deltinius ir bicepsus ir pagaliau išmetame dirvą tam tikroje vietoje. Taigi kodėl po gegužės mėnesio žygdarbio rizikuojame susirgti pečių ir pečių poliartritu, išialgija išialgija, sausgyslių uždegimu ir dar viena pilna pastraipa ... įžeidžiančiais žodžiais. Ir, priešingai, protingas „trūkčiukas“, sutikęs sporto salėje „pasaulis gali veikti“, įtempęs tą patį dalyką, taps stipresnis, ištvermingesnis ir dėl to gyvens ilgiau nei vasaros gyventojas. Tiesą sakant, visi jaučia skirtumą, tačiau ne visi gali įtikinamai išaiškinti užsispyrusią uošvę ar uošvę, kad darbas sode turėtų būti pakeistas draugiškais susibūrimais prie grotelių, sveiku miegu hamake ir saulės voniomis.
Vertingi argumentai už pelnytą poilsį gamtos glėbyje
Dirbk, dirbk - eik į Jamsutą!
Užuojautos giminaičiui užteks sujaudinti: „Nuo darbo miršta ne tik arkliai!“ Žmonių gyvenimo trukmė ėmė ilgėti, kai mašinos pradėjo pakeisti žmones. Šalyse, kuriose didžiąją dalį rankų darbo dirba robotai, arba, sąžiningai kalbant, emigrantais, kurie nėra laikomi piliečiais ir, mirštant, negadina statistikos, yra daug šimtmečių.
Mums nereikia duonos - eik!
Jei „antroji motina“ užkietėjo komjaunimo kietai, mirtis dėl staklių jos neužkluptų. Jie arimo metu apibarstė gryną dirvą, BAM bėgiai įsibrovė į amžinam įšaltį. Turės surengti viešus skaičiavimus ir diskusijas. Kasti lovas darbo apsaugos inžinierių žargonu vadinama „fizine dinamine apkrova“. Jis apskaičiuojamas kaip krovinio masės (mūsų atveju - kastuvas su dirvožemiu, nutolusiu nuo kūno pagal rankenos ilgį) ir jo judėjimo atstumo (maždaug apie metrą) sandauga. Atsižvelgiant į kastuvo ašmenų svorį 1,2 kg, žemės paviršiaus sluoksnį 3,5–4 kg, svirties rankenos kryptį ir ilgį, bendra pečių juostos apkrova yra 15 kg. Optimalus yra 100 šio svorio judesių per 8 valandų pamainą.
Vos šimtą kartų per 8 valandas galite įkišti kastuvą į žemę nepakenkdami sveikatai! Tai atitinka valstybinius norminius moterų darbo apsaugos reikalavimus. Vyrams nustatoma 130 taurių ar kasimas, filologai mane pataisys. Manoma, kad 50–80 judesių kastuvas gali valdyti 1 kvadratą. metrų žemės.
Kasti 4 kartus daugiau? Jūsų darbas gali būti laikomas kenksmingu! Dėl žalos būtina: išeiti į pensiją 5 metais anksčiau; pridėti 7 kalendorines dienas prie atostogų; gauti pinigines kompensacijas. Ir, jei norite būti niekinami, reikalaukite kebabų, vyno ir mineralinių vonių Pyatigorske. Normos egzistuoja šlaituose. Pasirodo, tai yra optimaliausia moteriai, kuriai yra 50, o vyrui - 100 polinkių per pamainą.
Tavo grožis, kančia dingo kapų šiukšliadėžėje
Net jei kultivatorius pučia jus ir pjauna žolę sėdint ant taburetės, atminkite, kad maždaug 4 valandas galite stovėti stovėdami nepakenkdami sveikatai. Pozicija „sėdėjimas ant žemos kėdės ar pritūpimas“ išvis nėra išvardyta kaip optimali, ją galima rasti stulpelyje „leistina apkrova“ (tai yra, jei moka gerai, - 2 val.). Tuomet geriau pakeisti poziciją, nors šiuo metu ne visiems lemta likti gyvam.Medicinoje yra toks dalykas kaip ortostatiniai kraujotakos sutrikimai. Tai yra tada, kai kraujas stagnuoja apatinėse galūnėse. Taip atsitinka, kad atsiranda gravitacinio šoko būsena - ryškus kraujotakos pažeidimas ir reaguojant į nepakankamą smegenų struktūrų maitinimą, kuris gali sukelti mirtį. Todėl, tik tuo atveju, keiskite bet kurią pozą kas 15 minučių. Saugokitės staigių perėjimų iš horizontalios į vertikalią ir atvirkščiai.
3 „karšti“ gyvenimo darbai šalyje
Veja kvėpuoja - riebalai dega
Deja, jei tenkinami visi aukščiau išvardinti sodo darbo saugos reikalavimai, tai netampa mankštos pratimu. Triukas yra tas, kad pramoginis krūvis, nuo kurio jie numeta svorio, auga plonesni, jaunesni, visų pirma, pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Naudingiausias, vadinamasis aerobinis pratimas. Jie skiriasi nuo kitų praktikuojančių širdies ritmą. Paprastai jis turėtų būti laikomas aerobiniu intervalu - maždaug 120–140 dūžių per minutę. Pagal PSO standartus toks krūvis turėtų trukti ne ilgiau kaip 40 minučių per dieną. Vasarnamio, kuriame yra toks pulsas, sąlygomis galima atlikti tik kai kuriuos darbus. Likusioji dalis, kaip taisyklė, bus su didesniu pulsu, kurį širdis pavargsta ir gyvenimas sutrumpėja. Kaip puikų kardio treniruoklį siūlau naudoti sandalus-aeratorius. Specialios batų perdangos, leidžiančios atlaisvinti vejos ar gėlių lovų dirvą. Bet kuris sodo šeimos narys gali smagiai įsitaisyti ant vejos šiose linksmose šlepetėse nurodytu širdies ritmu.
Žemyn su iškilimais! Tegyvuoja pirkiniai!
Sode yra ir rimtas jėgos treneris - tai yra specialūs batai, skirti sutramdyti iškilimus ir sukurti įvairų kraštovaizdį. Tai yra mažos medinės lentos, prikaltos prie sportbačių pado. Tokiais batais sunku nugrimzti į žemę, sėdmenys įtempiami, kaip elipsiniame treniruoklyje aukštesnėmis pavaromis, pulsas, kaip taisyklė, bus aukščiau. Šį įrenginį patogu naudoti treniruočių intervalų metu. Tampykite žemę ne ilgiau kaip 12 minučių, o tada ilsėkitės, pavyzdžiui, padarykite kelis polinkius iš penkiasdešimties, kuriuos jums reikia, ir vėl 12 minučių pavaizduokite dramblio kaulo šokį. Beje, norint sužinoti širdies ritmą, nebūtina pirkti širdies jutiklio, nors tokiais prietaisais dabar prekiauja visi ir įvairiausi - laikrodžių gamintojai ir išmaniųjų telefonų gamintojai. Pakanka vien dainavimo! Jei „Eime kartu į lauką su arkliu“ melodingai liejasi ir uošvė verkia, tada jūs esate aerobiniame intervale, kvėpavimas nutrūksta - turite sulėtinti tempą.
Šalyje gali kabėti ne tik kriaušė
Galiausiai, patarimas tiems, kurie tvarko kaimo namą be uošvės - ji neleis tokios šventyklos. Gaukite jogos hamaką ar sūpynę - tai yra ilga speciali drobė, ištempta viena kryptimi. Dizainas sulaiko tempimo apkrovą iki 600 kg, leidžia net nepasiruošusiam asmeniui atlikti daugybę atpalaiduojančių, gydomųjų ir treniruočių pratimų. Pakabinkite jį lengvai ant bet kokio stipraus medžio arba įdiekite specialias atramas. O atlikę „išsekusius“ šimtus žemės metimų su kastuvu, atsipalaiduosite šikšnosparnio poza, sukeldami kaimynų smalsumą ir šeimos malonumą.