Įspėjimas, pavojus! Alkanos moterys sporto salėje!

Pavasarį sporto salės skleidžia nuostabų aromatą ... Deja, tai nėra beržo auskarai ir lipnūs tuopų lapai. Pavasario fitneso klubas kvepia aštriu ... amoniaku! Reta diena būna tokia, kai kita alkana mergelė nepatenka man į rankas, išblykšta ir nubėga mano akys. Na, gerai, jei apkabinsi! Nulipkite nuo pakopų, nusileiskite atgal nuo laiptelių platformos, perskaičiuokite akumuliatoriaus skyrius, atjunkite šokinėdami. Iki šiol prieš mano akis siaubinga mergina nugrimzdavo per pritūpimą su sunkiu štangos ženklu.

Vandens programų skyriaus kolegos kalbėjo apie siaubingą alpimo atvejį vandens aerobikoje - moterį gelbėjo tik diržas ir dėstytojo dėmesys. Prieš porą metų drabužių spintelėje trapus klientas, praradęs sąmonę, tvarkingai „įsitaisė“ į drabužių stalčių ir, niekam nepastebėtas, po kelių minučių priėjo prie savęs. Atšalęs gyvo palaidoto vyro šauksmas sukrėtė visą kūno rengybos centro personalą.

Stulbinantis cukrus

Žinoma, bet kuriuo metų laiku pasitaiko apsvaigimo, orientacijos praradimo ir sąmonės netekimo atvejų, tačiau pavasarį panaši epilepsija yra ypatingas atvejis. Rusijos ponių aistra patirti visus sunkumus vienu metu - tiek mažai kaloringa dieta, tiek alinantis fizinis krūvis - tai yra pagrindinė trenerių ir mokytojų pavasario košmarų priežastis. Paprastai bėda užklumpa itin pralobiant 4-ąja žygdarbio diena. Šiuo metu raumenų glikogeno atsargos yra išeikvotos, o gliukozės kiekis kraujyje sumažėja iki švelniai tariant, organizmui nepatogių verčių.

Mes nekalbame apie tikrąją hipoglikemiją, realybė tokia, kad visi esame „priklausomi nuo cukraus“ ir esame įpratę prie aukšto gliukozės kiekio kraujyje. Todėl savo vertybes ant apatinės normos ribos kūnas suvokia sunkiai ir kartais sugeba išjungti sąmonę. Riziką patiria ne tik badaujantys žmonės, bet ir Kremliaus, Ducano, Atkinso ir kitų baltymų dietų gerbėjai. Mažas krakmolo ir cukraus kiekis šiose dietose sukelia angliavandenių išeikvojimą. Tai po kelių dienų dietos sukels galvos svaigimą, pykinimą, regos pablogėjimą, koordinacijos praradimą ir kitus „gyvenimo žavesius“.

Ateityje, jei užsispyrusi mergaitė vis dar gyva ir vis dar pasmerkta blaškytis po sporto salę, ji kurį laiką nepatirs alpimo. Metabolizmas atstatomas, kūnas sukurs angliavandenius iš baltymų ir riebalų. Bus vadinamoji ketoacidozė, nerimą kelianti būklė, tačiau ne tokia pavojinga, kaip trenkti galva į blokinį treniruoklį, kai nukrentate nuo bėgimo tako.

Perspėta, tada ginkluota. Alpimo prevencijos būdai

Jaunam ir madingam

Norėdami apsisaugoti, vištienos krūtinėlės be duonos mėgėjai rekomenduoja įsigyti gliukometrą - pigų ir kompaktišką prietaisą cukraus kiekiui kraujyje matuoti. Pirmąsias keturias dietos dienas kontroliuoja gliukozės kiekį kraujyje. Jei rodikliai yra žemi - 3,5–4,2 mmol / l, prašau, neikite į sporto salę, aplinkui metalo, aštrių kampų. Nukreipkite medvilnines kojas į jogą ar „Pilates“, ten yra minkšti kilimėliai, putplasčio tvirtinimo elementai, plytos ir tos putos - kristi yra malonu.

Patyrusiems ir ekonomiškiems

Jei išleidžiate 2 tūkstančius rublių už patobulintą prietaisą, rupūžė užstringa, vaistinės metraščiuose ieškokite tonometro - slėgio matavimo prietaiso. Atlikite paprastą testą:

1. išmatuokite slėgį ramybėje sėdint (pavyzdžiui, jūs gaunate 120/80 mmHg);
2. Greitai atlikite 20 pritūpimų ir vėl išmatuokite sėdint.

Patikrinkite rezultatus.

• Jei viršutinis (sistolinis) slėgis pakyla, o apatinis šiek tiek sumažėja, pavyzdžiui, 140–75 mmHg. Art., Tada galbūt turtingi apgamai turėtų atidžiau pažvelgti į jus - esate idealus mažas colis - diena be maisto, bet vis tiek puikios fizinės formos.
• Jei sumažėja sistolinė ar abi reikšmės, žinokite, kad šiandien nėra jūsų diena! Laikykitės atokiau nuo pavasariškų sportbačių - džemperių, besisukančių platformų ir funkcinių kilpų, batutų ir kitų mankštos. Geriau senatvėje, gulėdami ant suoliuko, purtykite spaudą. O gal gerai, tai yra jo tinkamumas, tegul pora puodelių žolelių arbatos savo fitobare ir eina namo.

Visos kitos parinktys:

• tiek sistolinė, tiek diastolinė rožė;
• diastolinis slėgis išvis nėra nustatomas, prietaisas sukelia klaidą;
• abu spaudimai pakilo per aukštai

reiškia tik vieną dalyką jums - jūs tikrai turite sveikatos problemų, tik mažai tikėtina, kad jos bus susijusios su dieta ir kūno rengyba. Greičiausiai reikės pakartoti matavimus ir gydytojo konsultaciją. Apkrova, kaip ir pirmuoju atveju, turės būti sumažinta.

Tiems, kuriems yra tūkstantis metų ir jis išlėkė iš tamsos.

Retai, bet mūsų laikais taip atsitinka - namuose ir kūno rengybos klube nėra nei glikometro, nei tonometro. Tokių vietų, kurias pamiršo civilizacija, gyventojai gali pasikliauti tik „gal“ ir sportiniu izotoniniu gėrimu, kuris buvo sukurtas greitai prisotinti kraują gliukoze ir natriu. Nors tose vietose, kur nebuvo matomas tonometras, izotoninis taip pat yra nuostabus. Tokiu atveju vaistinėje nusipirkite buteliuką su gliukozės tirpalu ir druskos tirpalo, sumaišykite šiuos skysčius ir gerkite gautą kokteilį, jei jaučiatės apsvaigę.

Būtinai laikykite savo kišenėje liaudies sportinę dope - „vatą sudrėkintą amoniaku“. Amoniako garai dirgina nosies gleivinės receptorius ir taip stimuliuoja kvėpavimo centrą - kvėpavimas pagreitėja, pakyla slėgis ir jūs vėl dirbate! Jei aštraus amoniako kvapas jūsų kišenėje painioja ir atbaido draugus bei gerbėjus, pakeiskite jį arbatmedžio aromatiniu aliejumi - poveikis tas pats, tačiau jis kvepia gražiau. Savo gimnastikos krepšyje turėkite pipirmėčių ar imbierinių saldainių, juos gerai sukramtydami grįšite į normalią būklę ir sumažinsite cukraus kiekį kraujyje. Tačiau atminkite, kad jūsų stabas Pierre'as Ducane'as nepritartų tokiam pasiaukojimui.

Tiesą sakant, teisingiau būtų neduoti jokio patarimo, o griežtai papurtyti pirštą ir priminti ką tik gimusiam „kūno rengybos asketui“, kad net Hercules atliko žygdarbius prioriteto tvarka: jis kovojo su liūtais, valė arklides, vijosi šerną ir tik tada ėjo nemirtingumo obuoliais. ir jaunystė. Ir jūsų atveju protingiau pirmiausia „pasidaryti formą“, o tik po to eksperimentuoti su mityba. Bet, man atrodo, proto argumentai tirps kaip įprasta, kaip ir paskutiniai varvekliai ant stogo. Ir vis tiek šimtai kūno rengybos klubų instruktorių pabus šaltu prakaitu iš nežmoniško šauksmo pavasarį liekninančiai aukai, skambančiai ausyse, pabudus iš suplanuoto ankštoje spintoje, skirtoje sportinei aprangai.