Sportas ir mankšta
7350
Tibeto vienuolių hormoninė gimnastika: pratimų aprašymas, taisyklės ir rezultatai
Tibeto hormoninės gimnastikos efektyvumas. Privalumai ir kontraindikacijos. Dešimties pratimų komplekso technika. Poveikis gyvenimo trukmei, sveikatos būklei ir išvaizdai. Atsiliepimai
1913
Pilatesas pradedantiesiems: kas tai ir kaip daryti namuose
Pilateso pratimai pradedantiesiems. Kūrimo istorija, nauda ir kontraindikacijos. Užsiėmimai pagyvenusiems žmonėms, vaikams ir nėščioms moterims. Veiksmingumas norint numesti svorio. Atsiliepimai
3032
Tabata: treniruotės namuose taisyklės arba Kaip numesti svorio per 4 minutes per dieną
Tabata pratimai, skirti pilvo, klubų ir sėdmenų svorio metimui. Apskritos treniruotės taisyklės. TOP 5 tabata laikmatis išmaniesiems telefonams. Kompleksai probleminėms sritims iš gerai žinomų instruktorių. Kontraindikacijos
876
Kaip atsikratyti pilvo po gimdymo: saugi dieta ir mankšta, masažo galimybės
Būdai greitai pašalinti skrandį po gimdymo namuose. Veiksminga ir saugi dieta maitinančioms motinoms. Leidžiama gimnastika. Masažo galimybės. Apvyniojimai ir žolelių užpilai.
7367
„Renesanso akis“: 5 Tibeto perlų nauda ir žala, pratimų atlikimo technika ir taisyklės
5 Tibeto pratimų „Renesanso akis“ atlikimo technika ir taisyklės. Perlų nauda ir kontraindikacijos. Šeštoji dvasinio savęs tobulinimo mankšta. Rezultatai
2420
Lieknėjimo diržas: kaip juo naudotis, laukti efekto ar nusiminusi
Pilvo lieknėjimo diržo privalumai ir trūkumai. Prietaiso principas. Žala ir kontraindikacijos. Santykinė nauda sportininkams. Odos priežiūros taisyklės naudojant prietaisą. Atsiliepimai
9379
Svorio metimo formavimas: atlikite namų treniruotes
Kas formuoja ir kuo skiriasi nuo kūno rengybos. Pagrindinės svorio metimo programos. Privalumai ir kontraindikacijos nėštumo metu. Pratimų rinkinys pradedantiesiems ir tinkamos mitybos paslaptys. Kur tai geriau padaryti: namuose ar salėje.
16478
Vakuuminių pratimų atlikimo technika: paprasta skrandžio apkrova
Kaip atlikti pilvo mankštos pratimus: gulėjimo, stovėjimo, ant kelių ir keturių rankų technikos. Būtinas treniruočių dažnis. Privalumai ir kontraindikacijos. Kada laukti rezultatų ir kaip juos paspartinti.
2075
„Bikram“ jogos pratimai pradedantiesiems: didelis asanų stalas namų treniruotėms
Kas yra „Bikram“ joga: „karšto“ treniruotės privalumai ir trūkumai. Jogos praktikos kūrimo istorija. Asanų atlikimo patarimai ir taisyklės. 26 fizinių ir kvėpavimo pratimų su atkūrimo algoritmu lentelė.
2360
Kaip išmokti sėdėti ant virvelės ir ar realu pirmą kartą išmokti pratimą
Kaip namuose sėdėti ant virvelės: kur pradėti pradedantiesiems, o kada laukti rezultatų. Pagrindinis kompleksas, išilginių ir skersinių skilimų būdai. Penkios sėkmingos ir saugios treniruotės taisyklės.
1038
Joga pradedantiesiems: apgalvotas asanų įsisavinimas namuose
Joga pradedantiesiems namuose: kaip pradėti vystyti asanas. Žingsnis po žingsnio instrukcijos apie pratimus. Pasirengimo pamokoms taisyklės. Ar svarbi meditacija ir pranajama? Žvaigždžių pavyzdys: Stingas ir joga.
1893
Kaip atlikti rytinius pratimus: pratimai visai šeimai
Rytinių pratimų rinkinys: kas naudinga. Visuotinis dešimties minučių apšilimas. Žadinanti gimnastika moterims ir vyrams. Kaip padidinti efektyvumą. Motyvacija tinginiams.
6811
Kaip atlikti „juostą“ namuose: statinis pratimas visoms raumenų grupėms
Kaip atlikti pratimą „baras“ ir kokia yra statinio treniruotės nauda. Kontraindikacijos Penki pagrindiniai pratimų variantai. Auganti mokymo programa per mėnesį. Patarimai, kaip pagerinti rezultatus.
23047
Kūno džiūvimas, mityba kaip džiovinti namuose, svorio metimas ir treniruotės, dietos, nuotraukos
Kūno džiovinimas mergaitėms namuose: privalumai ir trūkumai, rezultatai ir kontraindikacijos. Kaip sudaryti meniu ir kokius pratimus įtraukti į treniruočių programą. Atsiliepimai apie veiksmingumą ir poveikį sveikatai.
14302
Kvėpavimo pratimai pagal Strelnikovos metodą: „uostyti“ orą, kad jis taptų plonesnis ir būtų gydomas be narkotikų
Strelnikovos kvėpavimo pratimai: pratimai, nauda ir žala. Kokias ligas padeda šis metodas? Ar įmanoma numesti svorio su juo? Pagrindinės gimnastikos atlikimo namuose taisyklės. Apžvalgos ir rezultatai.