Virtuvės prietaisai ir indai
- virtuvės svarstyklės;
- matavimo puodelis;
- gilus pajėgumas;
- pjaustymo lenta;
- peilis;
- šaukštas;
- mėsmalė;
- mikrobangų krosnelės pelėsiai;
- mikrobangų krosnelė;
- prigludęs filmas.
Sudedamosios dalys
- vištienos filė - 600 g
- pieno 3,2% - 100 ml
- balta duona - 3 riekelės
- česnakai - 2 gvazdikėliai
- manų kruopos - 2 šaukštai. l
- krapai - krūva
Žingsnis virimo
Skanius, sveikus ir mažai kalorijų garuose virtus vištienos mėsainius galima virti net mikrobangų krosnelėje. Siūlome naudoti labai paprastą šio patiekalo receptą ir pasidomėti, koks jis yra sultingas, kvapnus ir malonus vandeniui.
- Į gilų indą perpilame 3 riekeles baltos duonos ir užpildome jas 100 ml pieno. Nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite dideliais gabalėliais 600 g vištienos.
- Paruoštą mėsą, duoną ir 2 skilteles česnako perkoškite per mėsmalę.
- Smulkiai supjaustykite ryšulėlį krapų ir įmaišykite į maltą mėsą su 2 valg. l jaukus.
- Ten pridedame druskos ir maltų pipirų pagal skonį. Gerai sumaišykite ingredientus ir iš gautos masės suformuokite kotletus.
- Mes dedame pyragus ant formos ir padengiame juos lipnia plėvele.
- Mes dedame formą ant plokštelės su vandeniu ir siunčiame pyragus į mikrobangų krosnelę. Mes verdame patiekalą 7 minutes visu pajėgumu.
- Pasukite pyragus iš kitos pusės, vėl uždenkite juos folija ir virkite dar 5 minutes.
Vaizdo įrašo receptas
Siūlome pažiūrėti vaizdo įrašą su išsamiu receptu, kaip paruošti švelnius, skanius ir sveikus vištienos kotletus mikrobangų krosnelėje.
Dabar jūs žinote, kaip paruošti dietinius, sultingus ir skanius vištienos kotletus, net jei namuose neturite specialaus dvigubo katilo. Sakyk man, ar tau patiko receptas? Galbūt panaudojote kokį nors papildomą prieskonių ir prieskonių rinkinį? Nepamirškite pasidalinti savo nuomone ir komentaruose palikite naudingų rekomendacijų.