Virtuvės prietaisai ir indai: maišytuvas, didelis stiklinis ar kitas indas ingredientams sumalti su panardinamuoju maišytuvu, pjaustymo lenta, peiliu, šaukšteliu.
Sudedamosios dalys
| Komponentas | Kiekis |
| Šaldyti špinatai | 200 g |
| Šaldytas bananas | 200 g |
| Pienas | 200 ml |
| Neapdoroti anakardžių riešutai | 30 g |
| Švieži mėtų lapai | su 2-3 stiebais |
| Medus arba klevų sirupas | 2 šaukštelių |
Žingsnis virimo
Jei naudojamas panardinamasis maišytuvas, špinatus patartina atitirpinti, nes nesusmulkintus bus malti labai sunku. Ateityje būtina laikytis šios tvarkos:
- Paimkite sušalusius špinatus ir sudėkite į maišytuvo stiklinę. Galite naudoti šviežius špinatus, tačiau juos rasti parduodant yra daug sunkiau.
- Peiliu supjaustykite šaldytų bananų uodegas. Geriau naudoti bananus, kurie buvo nulupti prieš užšaldant. Bananų žievelę supjaustykite iš visų pusių. Bananus supjaustykite mažais, maždaug 2 centimetrų ilgio gabalėliais. Į maišytuvo puodelį supjaustytus bananus supjaustykite špinatais.
- Įpilkite keletą mėtų lapelių, turinčių maždaug 2–3 stiebus, bet be jų.
- Į maišytuvo puodelį supilkite 200 mililitrų pieno. Maišytuvu atsargiai sumalkite visus puodelyje esančius ingredientus iki vientisos masės.
- Į tarkuotą masę įpilkite maždaug 2 šaukštus medaus arba klevų sirupo. Galite naudoti kitą panašų produktą, kuris jums patinka pasaldinti kokteilius, arba jų visai nėra.
- Į puodelį įpilkite saują anakardžių riešutų, jo svoris yra apie 30 gramų. Masę dar kartą sutrinkite trintuvu, kad riešutai būtų susmulkinti į mažus gabalėlius. Lieka supilti gatavą skystį į stiklines. Patiekti galima papuošti anakardžių riešutais ir mažais mėtų lapeliais. Tokiu būdu pasibaigia špinatų kokteilis. Nepaprastas apetitas.
Vaizdo įrašo receptas
Autoriaus vaizdo įrašas vaizdine forma ir su komentarais parodys visas smoothie su špinatais ruošimo procesą. Verta susisiekti su juo, kad išsiaiškintumėte situaciją, jei žingsnis po žingsnio vadovas apšvietė bet kurį tašką ne aiškiai arba išsamiai. Kita vertus, iš anksto žiūrint vaizdo įrašą ir iš pradžių pamačius visą procesą, pasidaryti maistą bus lengviau. Be to, recepte yra galimybė naudoti alternatyvius ingredientus, todėl iš anksto peržiūrėję vaizdo įrašą taip pat galite nuspręsti dėl norimo recepto.
Špinatų kokteilis - Tai puiki proga numalšinti alkį ir atvėsti karštą vasaros dieną ir tuo pačiu suteikti naudą kūnui. Derinant špinatus, prisotintus mikroelementais, mažai kaloringais ir skaniais bananais su karvės pienu, medumi ir riešutais, gaunamas subtilios tekstūros produktas su saldžiu banano-pieno skoniu.
Jei pageidaujama, vietoj medaus galima naudoti panašius ingredientus. Tai padarys melasa, klevų sirupas, uogienė ar uogienė, agavos nektaras, ryžių sirupas ar panašus produktas.