Bodyflex pentru abdomen - exerciții de respirație pentru pierderea rapidă în greutate

Combaterea grăsimii de pe stomac este cea mai dificilă pentru femei, deoarece acumularea sa principală are loc în această zonă. Pierderea în greutate începe de obicei cu pieptul, părțile și brațele, în timp ce talia nu vrea să-și ia la revedere rezerva de grăsime mai mult decât alte părți ale corpului. Dar această problemă este, de asemenea, ușor rezolvată, deoarece există exerciții de respirație eficiente pentru pierderea în greutate bodyflex. Vă sugerăm să luați în considerare doar o parte a complexului pentru începători, care constă din doar 12 exerciții. Și pentru a înțelege care sunt elementele sale responsabile de pierderea volumului în zona taliei.

De ce bodyflex este eficient

Eficiența metodei a fost confirmată în practică de sute de mii de femei și bărbați din întreaga lume. Fondatorul regiei, Grieg Childers, a făcut chiar o avere publicând o carte care a devenit bestseller și vânzând circulații de casete video multimilionare. Tehnica de pierdere în greutate se bazează pe o descoperire simplă și în același timp revoluționară - cu cât respirăm mai profund, cu atât devine mai sănătos și mai subțire corpul nostru.

Este o respirație profundă care face bodyflex eficient pentru abdomen. Oxigenul care intră în corp satura sângele. Și ea intră deja în corp, furnizând un catalizator natural pentru grăsime în fiecare din „colțul” său. Dar, mai important, avem capacitatea de a controla, direcționa acest flux de vindecare de sânge. Pentru a face acest lucru, efectuăm exerciții de întindere, care sunt piatra de temelie a exercițiilor de respirație pentru pierderea în greutate.

Datorită acestei abordări, efectul se obține foarte repede: abdomenul scade în 3-4 zile, se observă o scădere constantă în greutate timp de câteva săptămâni. Mușchii vin în ton, ușurarea corpului se îmbunătățește. Este imperativ să nu funcționeze numai mușchii externi, ci și cei interni, iar unul dintre ei este stomacul nostru. Nu trebuie să vă limitați la mâncare, deoarece pofta de mâncare va deveni mult mai moderată, fără a vă simți disconfort din partea voastră.

Cum să te pregătești pentru gimnastică

• Găsește un moment convenabil pentru tine și exersează zilnic. Bodyflex pentru pierderea în greutate este deosebit de eficient dimineața, imediat după somn. Dar când armonia dorită este obținută, puteți amâna antrenamentele seara pentru a obține un impuls de energie după muncă.
• Exercitarea nu mai devreme de 2 ore după mâncare. Stomacul tău nu ar trebui să digere mâncarea. Apa potabilă este permisă.
• Înarmați-vă cu o bandă de măsurare! Asigurați-vă că măsurați volumul taliei, șoldurilor, fiecare șold separat înainte de a începe cursurile. După al treilea antrenament, te poți măsura din nou și o poți face zilnic. De fiecare dată veți observa o scădere a volumelor, care este cel mai important avantaj al complexului de exerciții bodyflex.
• Scoateți pantaloni sau o fustă în care formele voastre curbece nu lasă să se strecoare. Încercați-le în mod regulat. După 2 săptămâni, le poți purta fără probleme!
• Un set de 12 exerciții durează 15 minute pe zi și folosește bodyflex pentru față, șolduri, fese și talie. Cele mai eficiente exerciții complete de respirație pentru pierderea în greutate. Recenziile privind complexul pentru abdomen confirmă productivitatea acestuia în cazul în care trebuie să strângeți talia în absența unor probleme pronunțate cu volumele din alte părți ale corpului.

Complex pentru talia casei cu poze

Bodyflex pentru abdomen include 5 exerciții.

1. Întinderea laterală - tonifică rapid talia și își formează linia expresivă! Stai uniform, apoi îndoaie ușor picioarele, cu mâinile sprijinite ușor deasupra genunchilor. Efectuați tehnica de respirație, întindeți piciorul drept în lateral, păstrându-l la nivel și transferați greutatea corporală la piciorul stâng. În acest moment, ridicați mâna dreaptă și ajungeți în spatele ei spre stânga, spre piciorul îndoit. Efectuați pe 8 conturi, repetați de trei ori în fiecare direcție.
2. "Diamant" - un exercițiu pentru corectarea taliei și îmbunătățirea formei suprafeței interioare a mâinilor. Stai uniform, picioarele întinse pe lățimea șoldurilor. Mâinile în fața ta, palmele la nivelul pieptului atingând cu vârful degetelor. Efectuați tehnica respirației și apăsați cu forța degetele unul pe celălalt timp de 8 numărate. Repetați de trei ori.
3. Presa abdominală - implică simultan mușchii presei superioare și inferioare. Întindeți-vă pe spate, ridicați brațele perpendicular pe podea, îndoiți-vă picioarele în genunchi și așezați-vă picioarele pe podea. Efectuați tehnica respirației și ridicați pieptul și umerii cu forța mușchilor abdominali. În acest caz, capul trebuie aruncat înapoi. Țineți 8 conturi, faceți-o de trei ori.
4. „Foarfece” - corectarea presei inferioare. Întins pe spate, cu palma în sus pe fese. Efectuați tehnici de respirație, ridicați-vă picioarele la 10 cm deasupra podelei. Efectuați cele mai largi leagăne cu picioarele în laterale timp de 10 numărați. Faceți de 3 ori.
5. „Pisica” - tonifierea întregului corp și corecția taliei. Pune-te pe toate patru, ține-ți capul drept. Efectuați tehnici de respirație și cu stomacul în interior, îndoiți spatele, pe cât posibil, cu un arc. Țineți conturi de 8-10, faceți de trei ori.

Încercați cât de eficient este complexul bodyflex - exerciții de slăbit! Puteți evalua acest lucru după 2 săptămâni, când rezultatele vor fi vizibile pentru alții și mai ales plăcute pentru dumneavoastră!