Avertisment, pericol! Femeie flămândă la sală!

Primăvara, sălile de sport emană o aromă uimitoare ... Din păcate, aceasta nu este aroma cerceilor de mesteacăn și a frunzelor de plop lipicioase. Clubul de fitness de primăvară miroase a înțepenit ... amoniac! O zi rară este completă fără ca următoarea fecioară flămândă să-mi cadă în brațe, să mă palide și să-mi rostogolească ochii. Și bine, dacă într-o îmbrățișare! Aruncând benzi de alergare, coborând înapoi de pe platformele pasului, reconstituind secțiuni de baterii, deconectându-te la sărituri. Până acum, în fața ochilor mei, o fată groaznică a leșinat în timpul unui ghemuit cu un barbell greu.

Colegii de la secția de programe de apă au vorbit despre cazul teribil de leșin în aerobic de apă - doar centura femeii și atenția profesorului a salvat-o pe femeie. Cu câțiva ani în urmă, în vestiar, un client fragil, care și-a pierdut cunoștința, s-a „încadrat” perfect în sertarul de haine și, neobservat de nimeni, a ajuns la ea câteva minute mai târziu. Strigătul înfiorător al unui bărbat înmormântat viu a făcut ca întregul personal al centrului de fitness să se cutremure.

Zahar uimitor

Desigur, cazurile de lumina, pierderea orientării și tulburarea cunoștinței apar în orice moment al anului, dar o boală epileptică asemănătoare primăverii este un caz special. Pasiunea doamnelor ruse de a experimenta toate dificultățile simultan - atât o dietă cu conținut scăzut de calorii, cât și un efort fizic epuizant - acesta este motivul principal al coșmarurilor de primăvară ale formatorilor și profesorilor. De regulă, necazul crește cu o pierdere în greutate extrem de mare în a 4-a zi de la feat. În acest moment, depozitele de glicogen muscular sunt epuizate, iar nivelul de glucoză din sânge scade la, pentru a spune cu ușurință, valori care sunt incomode pentru organism.

Nu vorbim despre hipoglicemie adevărată, realitatea este că suntem cu toții „dependenți de zahăr” și obișnuiți să creștem nivelul ridicat al glicemiei. Prin urmare, valorile sale pe limita inferioară a normei, corpul percepe greu și uneori este capabil să oprească conștiința. La risc, nu sunt doar banale înfometare, ci și fanii dietelor Kremlinului, Ducans, Atkins și alte diete proteice. Nivelurile scăzute de amidon și zahăr din aceste programe de dietă determină epuizarea carbohidraților. Și asta, după câteva zile de dietă, va duce la îndoială, greață, deficiențe de vedere, pierderea coordonării și alte „farmece de viață”.

În viitor, dacă încăpățânata fată este încă în viață și încă se târăște cu poftă în jurul sălii de sport, ea nu va face față niciodată pentru a leșina. Metabolismul este reconstruit, organismul va crea carbohidrați din proteine ​​și grăsimi. Va exista așa-numita cetoacidoză, o condiție alarmantă, dar nu la fel de periculoasă precum lovirea capului pe un simulator de blocuri când cădeați dintr-o banda de alergare.

Prevăzute, apoi armate. Moduri de a preveni leșinul

Pentru tineri și la modă

Pentru a se proteja, iubitorii pieptului de pui fără pâine recomandă obținerea unui glucometru - un dispozitiv ieftin și compact pentru măsurarea glicemiei. Primele patru zile ale dietei, controlează glucoza. Dacă indicatorii sunt mici - 3,5-4,2 mmol / l, vă rog, nu mergeți la sală, în jurul metalului, în colțurile ascuțite. Îndreaptă-ți picioarele de bumbac spre yoga sau Pilates, acolo covoare moi, buloane de spumă, cărămizi și spumă - este o plăcere să cazi.

Pentru experiență și economie

Dacă cheltuiți 2 mii de ruble pe un gadget avansat, un ciupitor se sugrumă, căutați un tonometru în analele farmaciei - un dispozitiv pentru măsurarea presiunii. Faceți un test simplu:

1. măsurați presiunea în repaus în timp ce stai jos (de exemplu, obții 120/80 mmHg);
2. fă 20 de gheare în ritm rapid și măsoară din nou în timp ce stai.

Verificați rezultatele.

• Dacă presiunea superioară (sistolică) crește, iar cea inferioară scade ușor, de exemplu, 140–75 mmHg. Art. Apoi, poate, alunițele înstărite ar trebui să arunce o privire mai atentă asupra ta - ești un centimetru ideal - care este o zi fără mâncare, dar încă într-o formă fizică excelentă.
• În cazul scăderii valorilor sistolice sau a ambelor valori, știți că astăzi nu este ziua voastră! Stai departe de adidași de primăvară - pulovere, platforme basculante și bucle funcționale, trambuline și alte plimbări de fitness. Mai bine la modă veche, întins pe o bancă, agitați presa. Sau poate, ei bine, acesta este fitness-ul lui, lasă câteva cești de ceai din fitobar și pleacă acasă.

Toate celelalte opțiuni:

• atât trandafir sistolic, cât și diastolic;
• presiunea diastolică nu este deloc determinată, dispozitivul dă o eroare;
• ambele presiuni au crescut prea sus

înseamnă un singur lucru pentru tine - cu siguranță ai probleme de sănătate, doar că este puțin probabil să fie legate de dietă și fitness. Cel mai probabil, vor fi necesare măsurători repetate și consultarea medicului. Sarcina, ca în primul caz, va trebui să fie redusă.

Pentru cei „care au o mie de ani și s-au târât din întuneric”

Rar, dar în timpul nostru se întâmplă - acasă și în clubul de fitness nu există nici glucometru, nici tonometru. Locuitorii unor astfel de locuri, uitați de civilizație, se pot baza doar pe „poate” și băutura izotonică sportivă, care a fost creată pentru a satura rapid sângele cu glucoză și sodiu. Deși în acele părți în care nu s-a văzut un tonometru, izotonicul este, de asemenea, minunat. În acest caz, cumpărați o sticlă de soluție de glucoză și o sticlă de soluție salină în farmacie, amestecați aceste lichide și beți cocktailul rezultat dacă vă simțiți cu capul.

Asigurați-vă că păstrați în buzunar droguri sportive populare - „vata umezită cu amoniac”. Vaporii de amoniac irită receptorii mucoasei nazale, stimulând astfel centrul respirator - respirația se accelerează, presiunea crește și reveniți la acțiune! Dacă mirosul înțepător de amoniac din buzunar confundă și descurajează prietenii și fanii, înlocuiți-l cu ulei aromatic din arbore de ceai - efectul este același, dar miroase mai frumos. Puneți dulciuri de mentă sau ghimbir în geanta de sală, mestecarea lor bine vă va readuce la normal, cu un nivel scăzut de zahăr din sânge. Dar amintiți-vă că idolul dvs. Pierre Ducane nu ar aproba o asemenea amăgire.

De fapt, ar fi mai corect să nu dăm niciun sfat, ci să scuturăm cu strictete degetul și să reamintim nou-născutului „asceți de fitness” că chiar și Hercule făceau fapte în ordinea priorității: el luptă cu lei, curățase grajduri, urmărit după un mistreț și abia apoi a plecat pentru mere de nemurire. și tinerețe. Și, în cazul dvs., este mai înțelept să „luați forma” și abia apoi să experimentați cu nutriție. Dar, mi se pare, argumentele rațiunii se vor topi ca de obicei, ca și ultimele icicule de pe acoperiș. Și încă sute de instructori ai clubului de fitness se vor trezi într-o transpirație rece din strigăturile inumane ale unei victime care slăbește de primăvară, care îi sună în urechi, trezindu-se dintr-un șuier într-un dulap îngust pentru îmbrăcăminte sportivă.