Smoothie banană pas cu pas cu fotografie

Aparate și ustensile de bucătărie: cuțit, tăietură, blender, sticlă.

Ingredientele

banană	1 buc
ovăz fulgi	1,5 linguri. l.
lapte	1 cană
miere	1 lingură

Stii Pentru ca băutura să fie rece, fie mai întâi păstrăm bananele la frigider 15-20 de minute, fie adăugăm cuburi de gheață în ingrediente, apoi întrerupem totul. Nu este recomandat să puneți smoothie-ul final la frigider, altfel se va întuneca rapid din cauza bananei din interior și își va pierde gustul.

Gătit în pas

Cojiți bananele, tăiați-le în bucăți mici și puneți-le într-un bol de blender.
Adăugați 1,5 linguri de fulgi de ovăz. Este bine dacă sunt instantanee și au dimensiuni mici. Dacă aveți cereale obișnuite, le puteți macina într-o moară de condimente sau măcinat cu un pesto.
Se toarnă banane și fulgi de ovăz cu 1 pahar de lapte și opțional se adaugă 1 linguriță de miere sau zahăr, deoarece datorită bananelor, băutura se va dovedi atât de dulce. În loc de lapte, puteți adăuga iaurt fără umpluturi sau chefir fără grăsime.
Întrerupem blenderul până la o consistență omogenă.
Se servește cu felii de banane, scorțișoară și migdale.

Stii Pentru a diversifica gustul unui smoothie de banane, puteți adăuga mere, mango, kiwi, pere, piersică, orice nuci mărunțite fin, curmale, caise uscate, ciocolată răcită, nucșoară și orice alte ingrediente pe gust.

Reteta video

Efectuarea unui smoothie cu banane este foarte ușoară și durează minute, dar dacă aveți îndoieli, le puteți rezolva folosind rețeta video.

Acum știi cum să faci un smoothie cu banane cu făină de ovăz și miere acasă. Rețeta este ușor de copil, iar ingredientele sunt disponibile în orice magazin, așa că folosiți-vă sănătatea, gătiți ca micul dejun, gustare după-amiază sau doar ca o băutură gustoasă, tratați-vă gospodăria, rudele și prietenii! Ai mai încercat să faci smoothie cu banane înainte? Ce ingrediente suplimentare au fost utilizate pentru acest lucru? Povestește-ne despre asta în comentarii.

Alte retete de bauturi

Smoothie de banane și lapte
Smoothie și smoothie de mere
Ciocolata calda
Smoothie verde
Smoothie de legume

Bon pofta!