Aparate și ustensile de bucătărie: blender, pahar mare sau alt recipient pentru măcinarea ingredientelor cu un blender submersibil, tăietură, cuțit, linguriță.
Ingredientele
| component | număr |
| Spanac congelat | 200 g |
| Banane congelate | 200 g |
| lapte | 200 ml |
| Nuci de caju crude | 30 g |
| Frunze proaspete de mentă | cu 2-3 tulpini |
| Miere sau sirop de arțar | 2 linguriță |
Gătit în pas
Dacă se folosește un blender submersibil, se recomandă dezghețarea spanacului, deoarece va fi foarte dificil să se macine pe cele care nu sunt decongelate. În viitor, trebuie să respectați procedura următoare:
- Luați spanacul congelat și puneți-l într-un pahar de blender. Puteți folosi spanac proaspăt, dar găsirea acestuia la vânzare este mult mai dificilă.
- Cu un cuțit, tăiați cozile de banane înghețate. Este mai bine să folosiți banane care au fost decojite înainte de îngheț. Tăiați coaja de banane pe toate părțile. Tăiați bananele în bucăți mici, cu lungimea de aproximativ 2 centimetri. Feliați banane la spanac într-o ceașcă de blender.
- Adăugați câteva frunze de mentă, cu aproximativ 2-3 tulpini, dar fără ele.
- Turnați 200 de mililitri de lapte într-o cană de blender. Folosind un blender, macinați cu atenție toate ingredientele din cană până la neted.
- Adăugați aproximativ 2 linguri de miere sau sirop de arțar în masa răsturnată. Puteți utiliza un alt produs similar care vă place să îndulciți smoothie-urile, sau deloc.
- Adăugați o mână de nuci de anacard în ceașcă, în greutate este de aproximativ 30 de grame. Masați din nou masa cu un blender, astfel încât nucile să fie mărunțite în bucăți mici. Rămâne să turnați lichidul finit în pahare. Servirea poate fi decorată cu nuci de caju și frunze mici de mentă. Cu aceasta, smoothie-ul de spanac ajunge la final. Bon pofta
Reteta video
Videoclipul autorului într-o formă vizuală și cu comentarii va demonstra procesul de pregătire a unui smoothie cu spanac în toate detaliile. Merită să-l contactați pentru a clarifica situația, dacă ghidul pas cu pas a luminat orice punct, nu clar sau în detaliu. Pe de altă parte, urmărind videoclipul în avans și văzând la îndemână întregul proces, va deveni mai ușor să gătiți pe cont propriu. În plus, rețeta are posibilitatea de a utiliza ingrediente alternative, așa că, după vizionarea video în prealabil, puteți decide și rețeta dorită.
Smoothie de spanac - Aceasta este o oportunitate excelentă pentru a ucide foamea și a răcori într-o zi caldă de vară și, în același timp, pentru a oferi beneficii organismului. Ca urmare a combinației de spanac bogat în micronutrienți, banană bogată în calorii și gustoase cu lapte de vacă, miere și nuci, se obține un produs cu o textură delicată, cu o aromă dulce de lapte de banană.
Dacă doriți, în locul mierii se pot folosi ingrediente similare. Molasa, siropul de arțar, gem sau gem, nectarul de agave, siropul de orez sau orice alt produs similar va face.