Aparate și ustensile de bucătărie:bol de amestec, lingură, răzătoare, blender, servind pahar.
Ingredientele
| Afine congelate | 100 g |
| Banane congelate | 1 buc |
| lapte | 100 ml |
| Iaurt natural | 150 ml |
| ovăz fulgi | 3 linguri. l. |
| Zestă de lămâie | ½ lingură |
Gătit în pas
- Turnați 100 g de afine în recipientul de amestecare, care a fost anterior dezghețat. Boabele pot fi atât congelate cât și proaspete.
- Turnați afine cu 100 ml lapte și 150 ml iaurt natural. Puteți folosi atât lapte de vacă, cât și lapte din plante. De exemplu, ovăz sau soia. Dacă doriți o consistență mai fluidă, puteți adăuga mai mult lapte la 50 ml.
- La capacitatea totală, trebuie să adăugați și o banană înghețată, care a fost anterior tăiată în 4 părți. Puteți adăuga, de asemenea, banane proaspete, dar atunci când șopti, o banană înghețată va oferi o textură mai „pufoasă” și o textură delicată. Puteți adăuga, de asemenea, puțină zahăr sau miere la rețetă.
- Trei pe o rasa fina de lamaie rasa. Avem nevoie de doar ½ linguriță. zest, dar va da o notă de citrice și o aromă proaspătă plăcută. Adăugați la toate ingredientele într-un recipient și amestecați. Dacă doriți o aromă picantă, atunci puteți adăuga alte condimente după gust. Puteți adăuga, de asemenea, rețetă de nuci, alune sau migdale.
- Apoi, turnați 3 lingurițe. l. fulgi de ovăz. Puteți prepara înainte ovăz cu o cantitate mică de apă clocotită. Sau nu adăugați deloc făină de ovăz în smoothie-ul dvs. dacă nu vă place cu adevărat. Gustul fără făină de ovăz va fi mai mult fructe de pădure.
- Următorul pas este să bateți toate ingredientele timp de 2-3 minute la o putere medie a blenderului. Consistența trebuie să fie groasă și fragedă.
- Când serviți băutura, puteți decora cu mai multe fructe de pădure și frunze de mentă.
Stii Pentru a diversifica gustul, în smoothie puteți adăuga fructe uscate, mere, scorțișoară, cireșe, caise, prune de cireș, coacăze, frunze de mentă și alte ingrediente preferate. Smoothies pot fi servite în loc de mic dejun sau o gustare. De asemenea, înainte de servire, trebuie să răciți smoothie-urile în frigider. Se toarnă în pahare și se garnisește cu o pereche de afine și o frunză de mentă sau se presară cu semințe de chia.
Reteta video
De asemenea, vă puteți familiariza cu rețeta de smoothie de fructe cu ajutorul videoclipului. Acesta va detalia în detaliu fiecare etapă de pregătire și servire a băuturii.
Acum știi cum să faci un smoothie delicios și incredibil de sănătos din fructe de pădure înghețate. Și dacă bei un astfel de smoothie dimineața în loc de micul dejun, îți poți reîncărca starea de spirit și energia pentru întreaga zi. Ai pregătit smoothie-uri sănătoase? Ce opțiune de smoothie îți place mai mult? Scrieți despre asta în comentarii. De asemenea, scrieți dacă aveți comentarii, completări sau laude pentru rețetă. Vă mulțumim pentru atenție și pofta bună!