Aparate și ustensile de bucătărie: cuțit, tăietură, blender, servind pahar.
Ingredientele
| banană | 450 g |
| mărar | 70 g |
| Tulpina de telina | 1 buc |
| spanac | 100 g |
| Iaurt fără umplutură | 600 ml |
| pară | 200 g |
| salată | 100 g |
| date | 50 g |
| măr | 200 g |
| pătrunjel | 40 g |
Gătit în pas
Luați în considerare 3 opțiuni pentru a face un smoothie verde. Puteți combina orice fructe, legume și alte produse naturale în el, iar singura condiție este ca cocktailul să conțină 60% culturi verzi (țelină, pătrunjel, mărar, spanac, arugula etc.) și 40% din rest. Toate ingredientele sunt spălate în prealabil sub apă curgătoare.
Banana + Verdele
- Tăiați 100 g spanac și 30 g mărar, opțional, tăiați-le și trimiteți-le la un blender. Turnați 200 ml de apă sau iaurt și omorâți puțin.
- Apoi luați 300 g (2 buc.) De banane, cojiți-le și tăiați-le în bucăți mici.
- Combinăm toate ingredientele și îl întrerupem bine într-un blender până la neted. Verdele sunt întrerupte cel mai greu, de aceea îl trimitem la blender puțin mai devreme.
Pere + curmale + verzi
- Folosim 100 g de țelină și 100 g de salată. Tăiați verdeața în bucăți și întrerupeți cu apă sau iaurt într-un blender.
- 200 g de pere sunt decojite din tulpină și semințe, după care se taie în bucăți mici pentru a facilita lucrarea amestecătorului.
- Trimitem perele și 50 g de curățare de curățare în bol și începem să batem.
- Datele datorită uscăciunii, de asemenea, macină mult timp, așa că ne alimentăm cu răbdare. Dar, în cocktailul final, își vor dezvălui aroma și vor adăuga un gust dulceag cu note orientale.
Apple + Banana + Verzi
- Acest smoothie este chiar mai simplu și mai accesibil de pregătit decât cele anterioare, deoarece produsele din compoziția sa sunt ieftine și disponibile în orice magazin. Din ierburi luăm 40 g de mărar și 40 g de pătrunjel. Le macină într-un blender cu apă sau iaurt.
- Curățăm mărul de tulpină și semințe și tăiem în bucăți mici. Cojiți banana și tăiați-o, de asemenea.
- Întrerupem ingredientele până se uniformizează și se servesc. Acest smoothie se va dovedi a fi gros și, prin urmare, mai satisfăcător și hrănitor.
Stii Aceste 3 opțiuni nu sunt clasice, așa că puteți experimenta cu gusturi, amintind regula de 60 + 40%. Ingrediente suplimentare excelente vor fi dovleacul, portocala, grepfrutul, menta, ardeiul gras, piersicul, mango, kiwi, caisul, prunele, caisele uscate, mierea, scorțișoara, cuișoarele etc.
Reteta video
De asemenea, puteți urmări rețeta pentru a face un smoothie verde în videoclip. De la acesta veți găsi informații despre proprietățile benefice ale ingredientelor, complexitatea preparatului băuturii și opțiunile ingredientelor pentru crearea unui smoothie pe gustul propriu.
Așadar, ați învățat cum să faceți literalmente un smoothie verde în aproape 10 minute de la practic orice fructe și legume și o mulțime de verzi. Acest cocktail vă va încânta cu un gust proaspăt și va satura corpul cu multe vitamine, fibre și alte elemente utile. Ați încercat vreodată să faceți smoothie-uri? Ce fructe și legume i-au fost adăugate? Scrieți despre asta în comentarii.